女人在懷孕后身體的免疫力就降低，所以很容易被細菌感染，而導致發(fā)燒感冒等。孕期身體的不適也會給影響到胎兒的健康發(fā)育。那么，補充這八大營養(yǎng)素，能增強孕婦免疫力。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

該如何增強孕婦的免疫力呢？

1.孕期需要補充足量的維生素A

維生素A是人體增強免疫能力的不可少的重要的營養(yǎng)成分，如果體內(nèi)一旦缺乏了維生素A話，那么人體就容易受到細菌的大量侵入，同時給呼吸道和腸道帶來了一些感染疾病的風險。所以專家建議女性在懷孕之后可忽視對維生素A的攝入。

推薦富含維生素A的代表食物有：新鮮的蔬菜，如：吧菠菜和芹菜還有胡蘿卜等。還有芒果或是動物的肝臟。這些都是補充維生素A的比較好的食物。

2.孕期適量的補充維生素B

維生素B與體內(nèi)的抗體、白血球的產(chǎn)生有著直接的關(guān)系。當維生素B缺乏時會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，從而會會造成胸腺的萎縮。所以孕期免疫力低的孕婦要多補充維生素B。這樣不僅僅能夠提高自己的免疫力，同時還可以提高寶寶的免疫力。

富含維生素B的主要食物有：

含維生素B1的食物有大豆類、糙米和純牛奶或是一些家禽等。

維生素B2（核黃素）的主要食物來源為瘦肉、小米會是動物的肝以及蛋黃和綠葉蔬菜。

富含維生素B3的主要食物來源于動物性肝臟和食用酵母以及蛋黃還有蛋白質(zhì)豐富的豆類中量豐，以及新鮮的蔬菜水果。

富含維生素B5的主要食物代表有來有食用酵母或是動物的肝臟和腎臟以及麥芽和糙米。

富含維生素B6的主要來源動物的瘦肉、堅果果仁還有糙米和綠葉蔬菜以及水果類香蕉等。

富含維生素B12的主要食物來源為動物的肝和魚類以及牛奶等等。

3.孕期必補營養(yǎng)維生素C

營養(yǎng)專家介紹，維生素C的抗氧化作用，能夠使得它成為了增強孕媽媽體內(nèi)的免疫能力的重要營養(yǎng)元素，孕期的女性補充足夠的維生素C這可以增強孕婦體內(nèi)對病菌的抵抗能力，同時對孕婦的美容護膚起著一定的效果。

富含維生素C的食物推薦：新鮮的大棗和新鮮的水果還有蔬菜等，例如：草莓青、獼猴桃、山楂、柑橘、柚子還有尖椒和菠菜等。

4.孕期要補充維生素E

一般女性養(yǎng)顏都吃維生素E，其實就是說維生素E具有良好的抗氧作用，同時維生素E還可以有效的提高免疫力和預防感染能力。所以抵抗力低的孕婦一定要補充維生素E。

含維生素E的食物推薦：牛奶、面包和花生，還有亞麻油、橄欖油還有蛋黃和辣椒等。

5.孕期提高免疫力要補鐵

鐵元素是人體不可缺少的重要元素之一，尤其是懷孕的女人更需要補鐵。因為孕期一旦體內(nèi)的鐵元素不足的話，就會導致孕期貧血癥狀，這就會降低孕婦的抵抗感染的能力，所以對孕婦的身體健康和寶寶的正常發(fā)育非常的不利。

含鐵豐富的食物主要有：粗糧玉米和瘦肉類，還有動物的肝臟以及新鮮的蔬菜，大棗和一些堅果類核桃等。

6.孕期適量的補充鋅元素

對于維持孕媽媽身體免疫系統(tǒng)的正常運行，鋅元素是孕媽媽體內(nèi)部可缺少的重要的元素，這都是歸功于鋅含有諸多酶，所以才產(chǎn)生這樣的功效。所以專家建議免疫力低下的孕媽媽一定要補鋅。

含鋅成分高的食物主要有：核桃、花生各種魚類和肉類，極其堅果和蛋類，還有新鮮的蔬果等。

7.孕期要補充蛋白質(zhì)

大家都知道蛋白質(zhì)是人體必備的重要的營養(yǎng)素，只有好的基礎才能塑造出好的身體。特別是孕期免疫能力差的孕婦們一旦蛋白質(zhì)缺乏的話，可能就會使皮膚和黏膜的局部的疫力急速下降，這種狀態(tài)下可能就會造成病原菌的繁殖和擴散，從而導致孕婦降低抗感染能力。所以孕期一定要補充蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)含量高的食物推薦：米面類、大豆類、魚蝦類還有蛋類和堅果類等。

8.孕期必補營養(yǎng)硒元素

有的孕媽媽子啊孕期只是注重補充蛋白質(zhì)和維生素等一些元素而忽略了硒元素。其實硒是人體的必需微量元素，它具有很強的抗氧化作用。同時要知道硒幾乎存在于所有免疫細胞中，孕婦在孕期進行補硒可明顯提高孕婦的機體免疫力。所以說女性孕期提高免疫力，硒元素是不能少的。

富含硒的食物推薦：蔬菜類的大白菜和南瓜、蘑菇、豌豆、大蒜等，還有黃油和魚粉還有龍蝦、豬腎、以及萵苣和海產(chǎn)品等等食物。

希望以上的建議能幫助到你以及寶寶的健康，為你身邊有寶寶的朋友或親人的健康，不放分享給他們看看吧！如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟