零食對于孩子來說有著難以抵擋的誘惑，特別是對于小寶寶來說，吃零食更是一種天性。那么孩子的零食要怎么吃健康？教教寶媽！

孩子零食要怎么吃?

一提到零食，很多家長都持抵制態(tài)度，認為堅決不能給孩子吃。實際上，從營養(yǎng)學角度來看，中小學生正處于長身體的特殊時期，對能量和各種營養(yǎng)素的需要量比成年人相對要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能為身體發(fā)育提供一定的能量和營養(yǎng)素，孩子們還能夠從零食中得到一定的享受。因而，可以讓孩子適當地吃一些零食。

我國將零食定義為，非正餐時間食用的各種少量的食物或者飲料(不包括水)?！吨袊鴥和嗌倌炅闶诚M指南》將零食分成 可經常食用 、 適當食用 、 限制食用 三個級別推薦。 可經常食用 零食包括：水煮蛋、烤黃豆、地瓜，可以每天食用： 適當食用 零食包括：牛肉片、黑巧克力、咖啡，每周可食一兩次： 限制食用 零食包括：棉花糖、膨化食品、巧克力派，每周最多能吃一次。

因此，家長在日常生活中在允許寶寶吃零食的同時一定要加以限制，具體標準以不影響寶寶對正餐的食欲以及正常進食量為宜。如果寶寶在吃完零食之后，對正餐不感興趣或者進食量明顯減少，就說明零食過多，應當減少1/2或者1/3的量。如果你對兒童常吃膨化食品有什么壞處等有關兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網膨化食品安全常識欄目。

責任編輯:陳淼琪