我們補(bǔ)鈣的目的是為了骨骼的健康，從口服鈣到沉積在骨骼上的幾個(gè)環(huán)節(jié)都需要維生素D參加。那么每日補(bǔ)充維生素d你知道嗎?下面小編就來(lái)介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

維生素D是一種脂溶性維生素，又稱(chēng)生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。成年人營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充維生素每日參考用量：維生素D為1.5mg。長(zhǎng)期攝入過(guò)多的維生素D(5000IU)，將引起高血鈣和高尿鈣。特征為食欲減退，過(guò)度口渴，惡心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現(xiàn)，嚴(yán)重者將因腎鈣化、心臟和大動(dòng)脈鈣化而死亡。

過(guò)量服用維生素D會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。他曾經(jīng)接診過(guò)一個(gè)孩子，因?yàn)樨澩?，吃了一大把魚(yú)肝油，結(jié)果出現(xiàn)了惡心、嘔吐、便秘、乏力等因?yàn)檫^(guò)量服用維生素D引起的身體反應(yīng)。

人們?cè)谶x擇服用維生素D前，可以先到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科看看，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生做個(gè)評(píng)估，看看自己每天需要補(bǔ)充多少量，也可以根據(jù)說(shuō)明書(shū)上的推薦劑量服用，人體對(duì)維生素D的最高耐受量還是比較高的，通常是推薦量的2到4倍，只要根據(jù)說(shuō)明書(shū)服用，通常不會(huì)有問(wèn)題。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹每日補(bǔ)充維生素d的作用的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性補(bǔ)充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

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