肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，運動中肌肉拉傷是經(jīng)常的發(fā)生的，那跑步時小腿肌肉拉傷該如何恢復呢？最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩，下面具體的了解一下小腿肌肉拉傷可以冰敷嗎嗎？

肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。1、冷敷 肌肉拉傷后，要立即進行冷處理。 用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹，并減少疼痛。2、包扎 用繃帶或布條將受傷區(qū)包扎起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液循環(huán)。

包扎不要過緊，以使局部有壓迫感、包扎以下部位無發(fā)紫、發(fā)涼、發(fā)麻為度。包扎的目的是為了抑制腫脹進一步加重，同時給這個部位的肌肉以支撐的外力。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。3、熱敷 根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。肌肉拉傷初期24小時內不宜進行熱敷，也不要對局部進行按壓、揉捏，以免加重出血、腫脹。 對于不太嚴重的肌肉拉傷經(jīng)過以上處理，病情會趨于穩(wěn)定，24小時后可以結合熱敷、理療以及口服一些傷藥片等，病情會逐漸好轉。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，小腿肌肉拉傷可以冰敷嗎大家都清楚了吧，受傷時及時用冰塊敷上，這樣可以減少傷勢疼痛，感興趣的朋友們還想了解更多關于跑步安全小知識，可以繼續(xù)關注本網(wǎng)其他欄目內容吧。

責任編輯:張小付