肌肉被拉傷。這是因為使太多的肌肉產(chǎn)生的乳酸。這種情況下，要根據(jù)疼痛的程度你。疼痛影響發(fā)展努力解釋，停止練習(xí)，直到?jīng)]有酸味，輕微疼痛，不影響開發(fā)工作，可以繼續(xù)執(zhí)業(yè)，那跑步時小腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩，下面具體的了解一下小腿肌肉拉傷可以泡腳嗎嗎？

肌肉拉傷后一般是立刻用冷水或冰對患病冷敷，然后用繃帶包住患病防止腫脹，1~2日后可以拆除繃帶，然后適當(dāng)要藥油按摩膜，像你這樣好幾天的已經(jīng)是很嚴(yán)重的，建議去醫(yī)院檢查清楚，肌肉是否損傷較為嚴(yán)重。

肌肉拉傷，兩天之后可以按摩和熱敷，并慢慢開始恢復(fù)運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。 可以用適當(dāng)?shù)幕钛幬锞植客坎涟茨?

較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥養(yǎng)生.骨活力，可理療、針灸。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，小腿肌肉拉傷可以泡腳嗎了吧，出現(xiàn)小腿拉傷的情況不要做劇烈運動，用冰水和冰敷在受傷處，感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

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