相信大部分男性朋友都對(duì)健身是比較感性的，每個(gè)男人也想擁有完美的身材，其實(shí)只要一副啞鈴在家就可以鍛煉的，那使用啞鈴該注意什么呢？進(jìn)行啞鈴鍛煉的時(shí)候，應(yīng)選擇通風(fēng)比較好的環(huán)境，盡量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環(huán)境下練習(xí)。運(yùn)動(dòng)開始前，認(rèn)真做好熱身活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一定要做好放松運(yùn)動(dòng)；在鍛煉時(shí)，不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作很容易造成關(guān)節(jié)的傷害，這是由于在用啞鈴練習(xí)的時(shí)候，關(guān)節(jié)受到的壓力是很大的，動(dòng)作稍有偏差，會(huì)造成關(guān)節(jié)的扭傷，小肌肉群肌纖維的拉傷等情況；切忌不能超重，超重的啞鈴容易拉傷你的肌肉，反而達(dá)不到訓(xùn)練的效果；也不能太輕，太輕的啞鈴根本達(dá)不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序漸進(jìn)，那么怎么放置電鍍啞鈴？

1、每次使用完啞鈴后，應(yīng)該用干布擦凈上面的汗水，將啞鈴放置在通風(fēng)的地方；

2、電鍍啞鈴要防腐防銹，雖然電鍍啞鈴整體為鑄鐵制成，堅(jiān)硬沉重密度大，啞鈴表面為電鍍處理，光滑清爽，理論上不會(huì)生銹、不會(huì)變色，可以永久使用。但是我們?cè)谑褂脮r(shí)任然要避免接觸強(qiáng)酸強(qiáng)堿物質(zhì)，防止其侵蝕啞鈴表面電鍍層，才能保證真的實(shí)現(xiàn)不生銹不退色；

3、如果一段時(shí)間不用的話，最好把啞鈴上面的油漬擦干凈，然后用報(bào)紙包起來放在陰涼干燥的地方；

4、對(duì)于橡膠外皮的啞鈴來講，要注意不讓它在粗糙的地面上摩擦，破壞了橡膠層的光滑；

5、一般來說啞鈴鍍層不掉，就能起到防銹和防腐蝕作用，所以平時(shí)不要碰破和打磨鍍層。切記，不要放在潮濕的地方，可以再鍍層上涂一層蠟起到保護(hù)作用，可以用軟的干毛巾擦干凈；

6、一周進(jìn)行一次清理，可用柔軟的棉布醮取適量的牙膏進(jìn)行擦拭，牙膏可以給啞鈴表面形成保護(hù)層；

7、不管是電鍍啞鈴還是包膠啞鈴，其內(nèi)部終究還是鐵的，所以如果遇水會(huì)很容易生銹，應(yīng)盡量避免；

8、對(duì)于組合式啞鈴，如果長(zhǎng)期不用的話應(yīng)在兩個(gè)啞鈴片中間涂一些機(jī)油，防止其生銹，避免啞鈴重量不準(zhǔn)確。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，怎么放置電鍍啞鈴大家都清楚了吧，要是啞鈴保養(yǎng)的好是可以使用很長(zhǎng)時(shí)間的，如果大家還想了解更多的健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付