打籃球過程中受傷起因于自我保護(hù)意識(shí)不夠，再加上技術(shù)比較糙，一些籃球動(dòng)作不規(guī)范，導(dǎo)致受傷。那么大家知道打籃球如何防止摔傷嗎?下面佰佰安全網(wǎng)來為你解答。

打籃球如何防止摔傷?小編總結(jié)如下：

打籃球最重要的一點(diǎn)就是打球前充分活動(dòng)開身體，也就是熱身。包括手腕、腳踝、膝關(guān)節(jié)、腰和脖子。適當(dāng)小跑一會(huì)，然后闊闊胸，拉伸一下身體各部位，尤其是冬季。不要一到球場就打比賽,特別上了年紀(jì)的球友一定要活動(dòng)開身體。

打球時(shí)注意力一定要高度集中，這點(diǎn)很重要，這會(huì)讓自己有更多的自我保護(hù)意識(shí)，反應(yīng)。能及時(shí)作出自我保護(hù)的動(dòng)作。身體已經(jīng)疲憊的時(shí)候最好不要在做劇烈運(yùn)動(dòng)，那時(shí)自己的力量已經(jīng)下降，注意力也下降，踝關(guān)節(jié)等重要關(guān)節(jié)失去力量后，受傷的幾率也會(huì)增加。而且你也很難做出有效地自我保護(hù)動(dòng)作。最好少跟不會(huì)打球的人玩，這些人才是球員殺手。他們的動(dòng)作不規(guī)范，多余動(dòng)作多，在侵犯你之后不會(huì)對(duì)你進(jìn)行保護(hù)。

打球前最好帶護(hù)膝護(hù)肘，帶齊護(hù)具后再摔倒一般不會(huì)很疼。小編在教大家一招，如果意識(shí)到自己要摔跤了，最好是先屁股，然后是背落地，因?yàn)槠ü缮先獗容^多，不容易受傷，然后隨著慣性，是背部接觸地面，由于有了屁股的緩沖，加上背部比較平坦，受到的力就會(huì)比較平均的分散，這樣不怎么容易受傷的。你看NBA里面，很多人被撞了后，都是這樣著地的，很少看到用手去著地的。

以上內(nèi)容由佰佰安全網(wǎng)調(diào)查整理，希望對(duì)大家有所幫助。下期大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)講座小編給大家總結(jié)籃球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病，敬請(qǐng)關(guān)注。

責(zé)任編輯:何顯搶