長打籃球怎么保養(yǎng)膝蓋?愛好打籃球的男生們對于保護自己的膝蓋很是重視。那么，打籃球后如何保養(yǎng)膝蓋?接下來就和佰佰安全網(wǎng)一起來了解一下吧。

膝蓋不屬于身體中最常受傷的部位，但卻可以是最薄弱的。談到膝部問題要有個概念，首先是結(jié)構(gòu)，大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構(gòu)成了膝關(guān)節(jié)。在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能非常滿意供髕骨在糟內(nèi)上下移動，這些關(guān)節(jié)表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現(xiàn)毛病。軟骨，特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分。

打籃球后如何保養(yǎng)膝蓋?

(1)做一些運動來幫助活動關(guān)節(jié)，例如全屈膝運動、蛙跳等。

(2)使用護膝，這種辦法簡單有效。在正式開始打球之前，一定要進行熱身運動。

熱身運動可以提前活動各關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶，將膝蓋調(diào)整到靈活運動狀態(tài)，從而減少損傷發(fā)生的可能性。常用的熱身運動有蛙跳、全屈膝運動等。要注意熱身適度，既能夠充分活動關(guān)節(jié)，又不會過度消耗體力。很多膝傷都是由于大腿后側(cè)肌肉力量不足所致，因此，大腿后側(cè)肌肉的相關(guān)鍛煉也應(yīng)多多注意。

以上內(nèi)容介紹的是打籃球后如何保養(yǎng)膝蓋，大家都學(xué)會了嗎?如果您還想學(xué)習(xí)籃球運動有哪些常見傷病，可以來收看下期的大球運動安全小知識，精彩內(nèi)容不容錯過，大家一定要來哦。

責(zé)任編輯:何顯搶