跑步幾乎是所有人生來(lái)就會(huì)的最簡(jiǎn)單卻又最有效的運(yùn)動(dòng)方式，被大多數(shù)人所接受。那么跑步機(jī)除了電機(jī)、控制程序之外，很重要的一個(gè)部件就是跑布機(jī)帶了，那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來(lái)，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來(lái)；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái)，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來(lái)一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來(lái)提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，那么怎么保養(yǎng)舒華跑步機(jī)？

1. 定期清潔機(jī)身，和機(jī)身下方的塵埃。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

2. 定期查抄跑帶和跑板之間是否有異物要是發(fā)明異物，該當(dāng)當(dāng)即清除，建議在跑步機(jī)下面，鋪上專用的運(yùn)動(dòng)地墊，一方面可以消除跑步時(shí)的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止塵埃及異物步入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。

3. 定期為跑步機(jī)的軸承和傳送帶添加和涂抹硅油，保證他們的正常運(yùn)行。

4. 定期查抄跑帶的松緊程度，和是否有跑偏征象，如有偏移及時(shí)矯正。

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