如今，在這個(gè)追求骨感美的社會(huì)里，我們只有不斷去運(yùn)動(dòng)才能保持身材，而籃球是我們眾多人喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，但是像籃球這樣的運(yùn)動(dòng)我們不小心就會(huì)受傷，比如手臂骨折、手臂斷掉、以及腳踝扭傷，大家都知道像手臂骨折我們都會(huì)需要用到繃帶，那么怎么避免打籃球時(shí)扭傷腳踝大家知道嗎?今天就由佰佰安全網(wǎng)的小編來為大家解答這一意外傷害急救小知識(shí)。

據(jù)小編了解只要做到以下幾點(diǎn)就會(huì)避免腳踝扭傷：

1. 加大腳踝力量，防不如治，加強(qiáng)腳踝的力量練習(xí)，只有腳踝上的力量足夠了，才會(huì)在某些時(shí)候更好的避免傷病，例如：一些負(fù)重屈伸等。

2. 運(yùn)動(dòng)前熱身很重要，運(yùn)動(dòng)前的熱身一定要熱開，只有關(guān)節(jié)活動(dòng)開了才能加大關(guān)節(jié)和韌帶的活動(dòng)范圍，從而減少受傷的幾率，例如加速跑、拉伸運(yùn)動(dòng)。

3. 起跳后的落地，運(yùn)動(dòng)落地時(shí)一定要把腳踝鎖死，花大蟲羅德曼是公認(rèn)的籃板野獸，但是他沒有什么較大的傷病，原因就是這個(gè)，他的每一次起跳都是吧腳踝所得死死地。

4. 維持身體平衡，有些時(shí)候由于突然地加速或者急停，都會(huì)扭傷腳踝，應(yīng)該怎么改變呢，站立的時(shí)候盡量成八字站立，不管進(jìn)攻還是防守，腳尖盡量朝運(yùn)動(dòng)方向。平時(shí)多做一些維持身體平衡的練習(xí)。

5. 注意休息，合理運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)閷?duì)籃球太熱愛就一天泡在球場(chǎng)，要學(xué)會(huì)合理的休息，否則就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)性疲勞，加大受傷幾率哦。

以上就是這期我給大家講的腳踝關(guān)節(jié)扭傷該如何急救的講座，希望大家喜歡，如果大家還想要了解更多生活小知識(shí)，就請(qǐng)繼續(xù)聽我們的下期講座。

責(zé)任編輯:何顯搶