打籃球是男生女生都熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，打籃球可以很好的鍛煉我們的身體，而且我們?cè)谇啻浩诖蚧@球可以增強(qiáng)骨骼的耐力，也可以讓我們長(zhǎng)高的，但是腳踝扭傷是會(huì)在打籃球時(shí)經(jīng)常性遇到的，專業(yè)人士會(huì)備好繃帶以緩解這樣的意外情況，但是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前還是要做好熱身運(yùn)動(dòng)，那么大家知道打籃球扭傷腳踝怎樣盡快恢復(fù)嗎?今天佰佰安全網(wǎng)的小編就來(lái)給大家講一講。

有以下的辦法可以盡快的恢復(fù)打籃球腳踝扭傷：

一、蘿卜絲熱敷消腫止痛，步驟如下：

1、取新鮮青蘿卜或白蘿卜(青蘿卜更佳)若干，刨成絲;

2、將刨好的蘿卜絲置于干凈的鐵鍋加熱炒熟(無(wú)需加水及任何輔料);

3、待炒熟的蘿卜絲降溫至45℃左右(以不灼傷皮膚為宜)，敷在韌帶扭傷處，然后用紗布或手絹包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消腫，連敷數(shù)日即可痊愈。一般晚上臨睡前熱敷，次日揭下。

二、俗話說(shuō)“傷筋動(dòng)骨一百天”，所以應(yīng)該好好休養(yǎng)，注意以下幾點(diǎn)：

1、目前主要以休養(yǎng)為主，避免再次扭傷。休息時(shí)，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低踝部腫脹。

2、應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)，基本痊愈后，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。3、要有耐心，恢復(fù)期間可以繼續(xù)敷蘿卜絲，這是很好的土方。隨著時(shí)間推移，加之精心護(hù)理，病情一定會(huì)痊愈的。

以上的內(nèi)容就是小編要跟大家講的意外傷害急救小知識(shí)，如果大家還想知道更多關(guān)于腳踝關(guān)節(jié)扭傷該如何急救的知識(shí)內(nèi)容，就可以來(lái)關(guān)注我們，我們會(huì)不定時(shí)更新日常小知識(shí)的哦。

責(zé)任編輯:何顯搶