當(dāng)女性懷孕的那一刻起，女性便成為了一個(gè)家庭里面的“重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象”。家人們總是想盡辦法為孕媽咪們調(diào)理身體。那么孕中期準(zhǔn)媽每天必需的營(yíng)養(yǎng)有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

糧食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖，對(duì)胎兒的發(fā)育起關(guān)鍵的作用。

精糧：米、面等。

攝入量：每天至少250克，早、中、晚分量食用，每餐相當(dāng)1小碗以上。

雜糧與粗糧：玉米、小麥、燕麥片、山芋、粗黑面包等。

攝入量：一周1-2次，每次100-200克。

蛋白質(zhì)是胎兒大腦發(fā)育的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

動(dòng)物蛋白：雞蛋、肉、蝦等。

攝入量：每天100克以上(雞蛋每天至少1個(gè))。

植物蛋白：豆制品、大豆卵磷脂等。

攝入量：每天需要三種豆制品搭配，早上豆?jié){、豆奶，中晚豆芽、豆腐、黃豆等。

奶制品中含有豐富的鈣，而且容易吸收。

純動(dòng)物奶：牛奶

攝入量：每天250ml以上，早晚各1杯。

配方奶：奶粉、酸奶(除乳酸桿菌制品)等。

攝入量：每周2-3次，每次150ml左右。

上面就是關(guān)于孕中期準(zhǔn)媽每天必需營(yíng)養(yǎng)的內(nèi)容介紹，大家都了解了吧!飲食對(duì)于孕媽咪的重要性是不言而喻的，平時(shí)要多了解孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等相關(guān)常識(shí)，小編在這里祝愿孕媽咪們都能夠身體健康、平平安安!

責(zé)任編輯:王小麗