打球是每男生都喜歡的運動，但是一些小的細(xì)節(jié)你不注意它可能會傷害到你的身體，為了避免這些傷害，佰佰安全網(wǎng)給大家做一個關(guān)于參加籃球比賽前該如何熱身和小學(xué)生打籃球前該如何熱身的介紹。

小學(xué)生熱身

慢跑熱身

首先，做熱身運動并不是一個死板的過程，大家可以根據(jù)自己的喜愛，周圍的情況和自身條件來進行。慢跑是一個不錯的選擇，跑步時不要求耗費很多體力，圍繞著操場跑，預(yù)熱身體，使自己盡早進入狀態(tài)，感覺身體微微發(fā)熱，或者有微汗就可以了。特別是在冬天，讓自己的身體快速運轉(zhuǎn)起來是很有必要的，就像在冬天發(fā)動汽車一樣，先預(yù)熱一下在進行運動才能有效地保護汽車，我們的身體也一樣。

活動關(guān)節(jié)

進行一些必要的拉伸運動也是很有必要的?？梢曰顒右幌率滞蠛湍_腕，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，這些關(guān)節(jié)在籃球運動中使用的很多，充分活動它們可避免在運動中受傷。手腕和腳腕的活動：兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，盡量多做一點有好處，然后換另一支腳重復(fù)上述動作。膝關(guān)節(jié)的活動：兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。髖關(guān)節(jié)的活動：兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)。

關(guān)于小學(xué)生打籃球前該如何熱身的大球運動安全小知識到這里就全部結(jié)束了，如果你還有其他的問題，可以關(guān)注我們的佰佰安全網(wǎng)，跟多更新的小知識在等著你，我們下期再見。

責(zé)任編輯:何顯搶