足球，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，共11人，在長方形的草地球場上對抗、進攻。小孩子聰明好動，很多孩子是十分喜歡踢足球，那么小學生踢足球前該如何熱身呢？下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹一下。

對于10歲左右的孩子來說，比較科學足球熱身運動的安排如下：

5分鐘左右慢跑；

10分鐘左右的無球動態(tài)拉伸運動；

10分鐘左右的有球熱身；

年齡更小的孩子柔韌性較好，可適當減少拉伸運動的比重，而年齡較大的孩子則需要適當加強拉伸的比重。

首先是慢跑，可以是無球跑圈，也可以是帶球慢跑，目的是告訴自己的身體：“嘿，火計，我們要開始運動了”

然后說說拉伸運動，最近的研究表明，一套合理的熱身運動根本無需包括任何靜態(tài)拉伸。而所謂的靜態(tài)拉伸，其實只有在你進行休息的時候才需要。而靜態(tài)拉伸正是老派的熱身運動中的核心組成部分，一般是一圈人圍起來跟著教練進行各個肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸。

因此我們應(yīng)該選擇動態(tài)拉伸來進行，你可能對于這種所謂的動態(tài)拉伸還不太熟悉，簡單來說，就是在你進行一些輕微運動的同時進行拉伸，如高抬腿跑步、交叉步前進等。

如果你還不明白，可以看下面這段視頻，這里有足球熱身動態(tài)拉伸的常用動作。不過需要謹記的是在做這些熱身動作的時候一定要標準規(guī)范，比如說身體要保持直線，膝蓋不能彎曲等，這樣才能達到最佳效果。

在有球熱身方面，拉瑪?shù)暮⒆觽兙筒恍枰獡牧?，我們的教練會為孩子們設(shè)計各種各樣的有球熱身游戲，起到熱身效果的同時，也能提升孩子對足球的興趣。

經(jīng)常從事足球運動，不僅對自身良好性格的形成能產(chǎn)生巨大的影響，而且還可以培養(yǎng)人的意志、自制力、責任感及勇敢頑強、機智果斷、堅韌不拔、勇于克服困難、團結(jié)協(xié)作、密切配合、集體榮譽感、守紀律等思想品德。想要知道參加足球運動前要如何熱身請到佰佰安全網(wǎng)，更多的大球運動安全小知識盡在佰佰安全網(wǎng)。

責任編輯:何顯搶