在旅游的過(guò)程中，是需要帶很多的食物的，在這樣的美味的誘惑下，很多人都會(huì)暴飲暴食，但是這樣對(duì)身體會(huì)有傷害，那么旅途中暴飲暴食可以治療好嗎?接下來(lái)小編為您介紹一下。

1、“物極必反”，太過(guò)壓抑自己的食欲，它就會(huì)變成“欲望飲食”沉積下來(lái)，并找到適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻爆發(fā)出來(lái)。平時(shí)吃得太少是暴飲暴食的元兇，因此，控制暴飲暴食，首先要在減肥期間規(guī)律飲食，做到“極不過(guò)量、但也不過(guò)于節(jié)制”。

2、需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄，再在日記的空白處做個(gè)專(zhuān)欄：將自己當(dāng)時(shí)的想法都寫(xiě)進(jìn)去，試著提醒自己要注意每件事的結(jié)果。時(shí)間長(zhǎng)了，思想自然就會(huì)變的理性、平靜，一些消極的情緒就會(huì)減少，當(dāng)然吃東西的沖動(dòng)也會(huì)隨著變小。

3、從容地享受美食其實(shí)是件令人向往的事情，按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食，而且還不會(huì)增加體重。計(jì)劃自己的飲食，想想你多久吃一些特別的食物，也許你會(huì)吃驚的發(fā)現(xiàn)，一些你向往已久的美食并不是經(jīng)常能吃到的，所以在吃這樣的食物時(shí)要盡情享用;計(jì)算熱量，將經(jīng)常吃的東西的熱量標(biāo)出來(lái)，在吃的時(shí)候先將這些食物的熱量對(duì)比，盡量選擇熱量低的食物，吃東西時(shí)盡量有一些間隔時(shí)間，另外，最好在肚子飽的時(shí)候吃東西。餓的時(shí)候吃東西，大腦會(huì)促使你吃得很飽，因?yàn)榇竽X接收胃部已經(jīng)飽了的信號(hào)需要大概半個(gè)小時(shí)，而在這個(gè)時(shí)間里，你可能多吃了上百卡的熱量。

以上這些是小編為您介紹的知識(shí)，希望您能參考一下，關(guān)于旅行中常見(jiàn)不良飲食習(xí)慣有哪些等，可以登錄佰佰安全網(wǎng)查詢，很多的旅游飲食安全小知識(shí)盡在其中。

責(zé)任編輯:何顯搶