中國是世界“暈動癥”發(fā)生率最高的國家之一，80%的人都曾經(jīng)歷過不同程度的暈動反應(yīng)。這種疾病目前沒有徹底治愈的辦法，暈動癥對于常常坐飛機的人士來說確實是一種困擾，因為，暈機會讓你整個飛行旅程都是無盡的恐懼和痛苦，那么，做什么運動能克服暈機呢？

佰佰安全網(wǎng)小編了解到，經(jīng)驗表明，平時作頭部前俯、后仰、右傾和左傾等動作，運動次數(shù)以感到頭暈為度，連續(xù)鍛煉7～8天后，對預(yù)防暈機病有較好效果。

另外，容易發(fā)生暈機的人，平時應(yīng)作些預(yù)防。如注意參加體育活動，進(jìn)行秋千、雙環(huán)、旋轉(zhuǎn)、打球、跑步、游泳等鍛煉，這有利于提高身體素質(zhì)和前庭器官的適應(yīng)性。

下面小編來給大家介紹下預(yù)防暈機的一下辦法。

1、忌空腹登機。由于空中高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高熱量，所以，飲食中要注意攝取較高熱量的食品。一般在上飛機前，旅客可根據(jù)情況選擇面包、點心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、水果等。

2、飲酒要限量。過量酒精會干擾大腦處理周圍環(huán)境的訊息，而且易引發(fā)暈機癥狀。此外，酒精可溶解于內(nèi)耳的體液中，使人感到暈頭轉(zhuǎn)向。

3、忌吃得過飽。高空條件可以使食物在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，另一方面可引起惡心、嘔吐、暈機等“飛行病”。進(jìn)食太油膩和多纖維的食物也容易引起不適癥狀。

另外，如果暈機發(fā)生了，還可以用以下方法可以減輕癥狀:

1、發(fā)生暈機時，最好是靜臥休息或閉目養(yǎng)神。

2、不可進(jìn)食飲水。

3、有惡心、嘔吐等征兆時，可作深呼吸。

4、有條件的，用熱毛巾搽臉；或在額頭放置涼的濕毛巾。

5、指掐內(nèi)關(guān)穴：當(dāng)發(fā)生暈機時，可用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋上約二橫指，二筋之間）。

以上飛機出行安全小知識希望對您有所幫助。稍后，我們將給大家介紹乘坐飛機怎樣緩解暈機癥狀，歡迎關(guān)注。

責(zé)任編輯:鄒蘭