是維持夫妻間情感的一大主要因素，可以說(shuō)夫妻之間是少不了性生活的，如果夫妻之間的性生活不夠滋潤(rùn)，情感上可能會(huì)出現(xiàn)情感危機(jī)，所以要想提升夫妻間的性生活質(zhì)量就要常做提肛運(yùn)動(dòng)，下面就跟著小編一起來(lái)了解下夫妻常做什么運(yùn)動(dòng)能提升性生活質(zhì)量吧。

提肛運(yùn)動(dòng)能提升性生活嗎？

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，有規(guī)律地收縮肛門(mén)是對(duì)前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女性的性功能也大有裨益，通過(guò)提肛鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強(qiáng)女性對(duì)性生活的感受?？傊藉憻捲綇?qiáng)壯，越鍛煉越性福。

此外，對(duì)而言，之一。提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉相當(dāng)于剎車(chē)，在射精沖動(dòng)時(shí)及時(shí)剎住，從而延長(zhǎng)時(shí)間。如果剎車(chē)系統(tǒng)不夠有力，即使想剎車(chē)也剎不住，所以才需要鍛煉，而提肛運(yùn)動(dòng)正是補(bǔ)上了鍛煉方法這一空缺。

提肛運(yùn)動(dòng)的做法：小便時(shí)先收縮3秒，然后放松3秒，如此反復(fù)，剛開(kāi)始可以每天做個(gè)3、5分鐘。然后慢慢延長(zhǎng)時(shí)間，收縮5秒后放松5秒，慢慢提升到收縮10秒后放松10秒，同時(shí)結(jié)合呼吸訓(xùn)練，收縮時(shí)深深吸氣，放松時(shí)呼氣，可以感受到明顯的放松和神經(jīng)舒緩。每天保持5-10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)感受到自己的進(jìn)步。

1、提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉的是骨盆底的肌肉，這樣對(duì)于脫肛患者、孕婦、痔瘡患者、長(zhǎng)期便秘和肥胖者有很好的作用。

了解了夫妻常做什么運(yùn)動(dòng)能提升性生活質(zhì)量以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)性愛(ài)保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛(ài)保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

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