專家指出，葉酸的食用量不應過大，雖然身體會把多余的葉酸排出體外，但是葉酸量過大會導致人體缺乏維生素。那么懷孕吃葉酸吐還要吃嗎?下面佰佰安全網就來講講相關的孕婦飲食小知識。

葉酸是比較好的營養(yǎng)物質，可以有效的預防新生兒神經管畸，形癥狀發(fā)生。但是任何營養(yǎng)物質都不能過量補充，過量攝入葉酸可能會導致神，經的損害危險性增加，醫(yī)學研究表明，孕婦對于葉酸的如攝入量最大上限是1000微克，因此建議懷孕過程中葉酸的攝入每天800微克。

在生活中，有部分孕婦吃葉酸片會反胃想吐，不能食用。當準媽媽們吃葉酸出現反胃想吐的癥狀時，可以停止食用葉酸片，緩解反胃想吐的癥狀。

食療也是補充葉酸的一種途徑，我們可以通過飲食來補充葉酸，來保持人體所需的營養(yǎng)。

常見的含葉酸的食物主要有以下幾類：

1 綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2 新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3 動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4 豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5 谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

6 核桃油里也含有葉酸。

葉酸在許多食物中含量都非常豐富，但是葉酸遇光、遇熱后不穩(wěn)定，容易失去活性，如蔬菜儲藏2-3天后葉酸會損失50%-70%;煲湯會使食物中的葉酸損失50%-95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大，因此，蔬菜用涼拌、急火快炒的方式來烹飪，會留住較多的葉酸。

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責任編輯:王小麗