在日常生活中，葉酸是很重要的一種微量元素，對人體健康起著重要的作用。很多女性朋友在懷孕的時候都會服用葉酸片，來補充身體所需的營養(yǎng)。但是。有的準媽媽們吃葉酸片會有惡心想吐的癥狀，那么為什么懷孕吃葉酸惡心呢?下面佰佰安全網就來講講相關的孕婦飲食小知識。

葉酸是一種水溶性維生素，它不存在于自然界中也無生物活性，但為具有生物活性的葉酸鹽(folate)的前體。葉酸鹽在自然界廣泛存在，動植物中都有，肝、腎、綠葉蔬菜、土豆、麥麩等含量豐富。葉酸能傳遞一碳基團(甲基或甲酰)給脫氧尿苷酸，使之變?yōu)槊撗跣剀账?，進而合成DNA。

葉酸缺乏癥的主要表現為貧血，其他如舌炎、舌痛、舌乳頭萎縮、舌面光滑、口角炎及食欲減退。妊娠前一個月及妊娠初三個月內口服葉酸可預防胎兒神經管畸形。

專家稱懷孕吃葉酸惡心這是服用葉酸引起的不良反應，不必擔心，停藥后會自然消失，吃到懷孕初期三個月就可以了。對胎兒沒有影響的。

每次吃葉酸都感覺不舒服，如果你確定是吃葉酸這樣，可能是葉酸造成的副作用，另外也有可能是正常懷孕反應。

女性懷孕期間是可能有惡心等反應的，如果不是太難受的話，建議繼續(xù)吃吧。對胎兒有好處的

有胃腸疾病的人要少接觸煙、酒、咖啡、濃茶等，這些對對胃腸病十分不利。

食療也是補充葉酸的一種途徑，我們可以通過飲食來補充葉酸，來保持人體所需的營養(yǎng)。準媽媽們可以通過食用以下食物來補充葉酸，不必通過食用藥物來進行補充。

綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

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責任編輯:王小麗