大多數(shù)人都知道鈣對身體很重要。但很少有人知道人體還需要鎂,這是一種與鈣有緊密聯(lián)系的必需礦物質(zhì)。那么孕婦為什么要補鎂呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

孕婦補鎂非常重要，鎂離子主要的功能在于讓受傷的細胞得以修復，另外，它也能讓骨骼和牙齒生成更堅固、調(diào)整膽固醇以及促進胎兒的腦部發(fā)育。孕婦缺鎂往往出現(xiàn)情緒不安、容易激動及妊娠高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時還會發(fā)生昏迷、抽搐等癥狀，這對胎兒正常發(fā)育是極為不利的。不久前，研究成果表明，給孕婦服用適量的鎂鹽能防止早產(chǎn)，不過必須經(jīng)過醫(yī)生的指導方可服用。

妊娠時，體內(nèi)鎂的含量隨妊娠的進展而發(fā)生變化。正常妊娠期血中鎂含量表現(xiàn)持續(xù)增加，直至孕末期血中鎂含量才下降。由于鎂有松馳平滑肌的作用，所以當孕期血中鎂增加時，可抑制子宮平滑肌的活動，有利于維持妊娠至足月。而孕末期血中鎂的濃度下降，使子宮敏感性增加，對分娩發(fā)動有利，但產(chǎn)際上，鎂的攝入往往難以達到所需標準的要求。當從飲食攝入鎂不足以滿足妊娠需要時，會動員母體的鎂儲存，此時即發(fā)生缺鎂，正常妊娠期體內(nèi)的鎂缺乏，一般沒有明顯的臨床表現(xiàn)，但是攝鎂不足已經(jīng)導致了機體內(nèi)鎂的負平衡。因此如果在孕33周以前，血鎂顯著下降，則應注意有早產(chǎn)的危險。

富含鎂的食物有小米、豆類、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了，這是包括膳食在內(nèi)的。

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責任編輯:王小麗