正常成人身體總鎂含量約25g，其中60%～65%存在于骨、齒，27%分布于軟組織。鎂主要分布于細(xì)胞內(nèi)，細(xì)胞外液的鎂不超過1%。那么孕婦補(bǔ)鎂好嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

答案是肯定的，鎂離子主要的功能在于讓受傷的細(xì)胞得以修復(fù)，另外，它也能讓骨骼和牙齒生成更堅(jiān)固、調(diào)整膽固醇以及促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育。醫(yī)師說，鎂還有一個(gè)特點(diǎn)，就是懷孕期間如果有妊娠高血壓，醫(yī)師在控制病情時(shí)，會(huì)在點(diǎn)滴中加入一點(diǎn)點(diǎn)鎂，讓肌肉達(dá)到放松目的。若孕婦含鎂量太低，容易引發(fā)子宮收縮，造成早產(chǎn)。相反的，孕婦鎂含量太高，就容易造成鎂中毒，嚴(yán)重者，還有可能抑制孕婦呼吸和心跳，所以補(bǔ)充鎂時(shí)要特別注意。

人體中的鎂元素大約有一半是存在于骨骼當(dāng)中，由此也可以知道鎂對于骨骼形成的重要性。鎂元素對于骨骼的物理結(jié)構(gòu)有很大幫助，影響著骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的代謝，鎂元素含量減少的話會(huì)影響到固執(zhí)的形成，使得骨晶體變大變脆。如果血液中的鎂元素缺乏，引起的較為常見的癥狀是低血鈣、抑制甲狀旁腺素作用、抑制維生素d的作用，這些都會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失的增加。

鎂元素和它的同系宏量元素鈣一起幫之調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)和肌肉。在許多神經(jīng)細(xì)胞中，鎂是作為一種化學(xué)阻斷劑存在，只有足夠的鎂存在，才能使得鈣不能太快的進(jìn)入神經(jīng)細(xì)胞并激活神經(jīng)。這樣的一種阻斷作用有利于保持神經(jīng)的放松。如果飲食中攝入的鎂缺少，使得鎂含量低，這種阻斷作用就會(huì)受到抑制，神經(jīng)細(xì)胞被激活的快，導(dǎo)致觸發(fā)肌肉緊張、肌肉酸痛、肌肉痙攣和肌肉疲勞的癥狀。

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責(zé)任編輯:王小麗