1.合理把握塑身進(jìn)程

產(chǎn)后女性為了恢復(fù)到曼妙身姿，常常會(huì)感到心急。但是，為了身體的健康和塑身的合理化，千萬(wàn)不要過(guò)于追求速度，而是要用較為舒緩的速度科學(xué)塑身。

2.掌握塑身最佳時(shí)間

產(chǎn)后的半年是減肥的最佳時(shí)機(jī)，不可過(guò)度懈怠，如果錯(cuò)過(guò)，則很難有好的效果。新媽媽?xiě)?yīng)該抓住這個(gè)減肥最佳時(shí)機(jī)合理運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食，最終才能有塑身效果。

3.保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

雖然女性在做月子時(shí)不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。做一些較為輕柔簡(jiǎn)易的身體舒展運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)身體活動(dòng)量的要求不高，而且可以緩解疲勞和身體的酸痛。當(dāng)身體調(diào)養(yǎng)好了后，新媽媽也可根據(jù)身體情況，做一些產(chǎn)后塑身操，或者是按摩。

4.飯前食用水果

水果中所含有的維生素及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的消耗，而飯前食用水果的效果則最佳，不僅可以有效控制進(jìn)食量，而且也能減少脂肪在體內(nèi)的累積。

誤區(qū)一：生完寶寶就節(jié)食

剛生完寶寶不久，新媽媽們便開(kāi)始擔(dān)心食用高脂肪、高熱量的食物會(huì)使自己更加肥胖，所以拒絕食用肉類。但是產(chǎn)后身體還未完全恢復(fù)，而且繁重的哺育任務(wù)也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果在產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)延緩新媽媽們的身體康復(fù)，而且還有可能引發(fā)產(chǎn)后的各種病發(fā)癥。

誤區(qū)二：貧血還堅(jiān)持減肥

新媽媽們?cè)谏a(chǎn)時(shí)失血也較多，如果在月子里也沒(méi)有好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話就極易出現(xiàn)乏力、頭暈等產(chǎn)后貧血癥狀。如果貧血的新媽媽們也急于減肥，就會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生極為不利的影響。產(chǎn)后貧血的新媽媽們的身體本來(lái)就恢復(fù)得比較慢，如果又急于塑身，就很容易加重貧血的狀況。貧血的新媽媽們需要補(bǔ)充含鐵豐富的食物，要多喝紅糖水，要多吃肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟等食物。

為什么城市里子宮脫垂的現(xiàn)象較多？子宮脫垂是怎么回事？

現(xiàn)代城市中，許多產(chǎn)婦為了恢復(fù)苗條身材，所以在產(chǎn)后用腹帶束腹塑身，而這個(gè)小舉動(dòng)正是引發(fā)子宮脫垂的原因。因?yàn)?，束腹塑身使腹腔?nèi)壓處于較高的狀態(tài)，以致將生殖器官向下推移，引起子宮脫垂。所以產(chǎn)后媽媽要塑身可別濫用法子！該怎么做呢？與安全網(wǎng)小編一起來(lái)看看。

1、購(gòu)買(mǎi)尺碼合適的塑身用品。

有些產(chǎn)婦因?yàn)橄Ｍ芏虝r(shí)間塑造出好身材，會(huì)購(gòu)買(mǎi)不合自己尺寸的產(chǎn)品，并長(zhǎng)時(shí)間穿著。在產(chǎn)品過(guò)緊的情況下，容易對(duì)人體產(chǎn)生一些副作用，產(chǎn)婦應(yīng)注意。

2、合理調(diào)整飲食+適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)是專業(yè)的塑身方法。

產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食塑身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

吃雞蛋能減肥嗎?相信各位都會(huì)有所疑問(wèn)，因?yàn)樵谖覀兊挠∠笾校u蛋絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。其實(shí)蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必需氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。

產(chǎn)后塑身食物二、牛奶

喝牛奶能減肥嗎?牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報(bào)告，動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌、老年癡呆癥等的發(fā)生與進(jìn)展均與缺鈣有關(guān)。按時(shí)補(bǔ)充牛奶可以幫助我們提供充足的鈣成分，減少三高幾率又補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，何樂(lè)而不為呢？至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。

產(chǎn)后塑身食物三、豆與豆制品

豆類和豆制品既能有助于解決營(yíng)養(yǎng)不良，補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不像吃肉那樣會(huì)增加膽固醇。其中，大豆是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的作物。