產(chǎn)后塑身，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后塑身。下面就跟我們一起來了解下產(chǎn)后塑身要點有哪些？

產(chǎn)后塑身要點

1. 勤綁腹帶防止內(nèi)臟下垂并收縮腹部

利用生產(chǎn)的機會來調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調(diào)整體型的目的！

坐月子期間必須特別注意防止內(nèi)臟下垂，因內(nèi)臟下垂可能為所有婦女病及未老先衰的根源，并會因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

建議新媽媽使用一條很長的白紗帶作為腹帶，長約1200公分，寬為15公分，并準(zhǔn)備二條以便替換。因產(chǎn)后須熱補，容易流汗，若汗?jié)駮r應(yīng)將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴(yán)重時，則須更換干凈的腹帶。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型。

2. 腹帶的綁法及拆法

（1）仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子。

（2）兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往心臟的方向按摩、抱高。

（3）分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重疊纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部兩側(cè)），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可。

（4）每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用。

（5）太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶。

（6）拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統(tǒng)狀備用。

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