安靜的環(huán)境。

一定要給產(chǎn)婦營造一個安心舒適的環(huán)境，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期時，盡量減少親朋好友的探望，給產(chǎn)婦營造一個安靜、健康的環(huán)境，避免打擾到產(chǎn)婦和寶寶。

快樂的氛圍。

要積極給產(chǎn)婦傳遞產(chǎn)褥期的心理衛(wèi)生知識，讓一些積極樂觀的好友分享給她好的育兒經(jīng)驗，讓產(chǎn)婦感受到做母親的快樂，也可避免初為人母的產(chǎn)婦在照顧寶寶的時候出現(xiàn)焦慮感、無用感、手足無措的緊張情緒，一定要讓產(chǎn)婦知道，自己的愉快心情能促進(jìn)乳汁更好的分泌。

充足的睡眠。

所有的產(chǎn)婦都應(yīng)該珍惜每一次的睡眠機(jī)會。生外孩子后，產(chǎn)婦消耗了很多元?dú)?，身體需要更好的恢復(fù)，充足的睡眠是少不了的，所以，當(dāng)孩子睡著的時候，一定要及時休息，哪怕沒有瞌睡，也要閉目養(yǎng)神，這樣當(dāng)孩子睡醒的時候，你才會有充足的經(jīng)歷去照顧孩子。

對于孕婦來說，一定要擺正自己的心態(tài)，千萬不要有一些非常不好的念頭出現(xiàn)，比如說有一些抑郁的癥狀，或者有一些輕生的念頭，如果出現(xiàn)了這些念頭，可能會導(dǎo)致非常嚴(yán)重的后果，所以一定要注意。

首先要鼓勵患者積極面對妊娠，了解婦女妊娠中身體各方面的一系列變化，分娩時不要過分緊張，放松自己，分娩后要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，保證充足的睡眠休息，調(diào)整好情緒，保持良好的心理狀態(tài)，正確面對孩子降臨后的一系列問題。

其次，家屬也要對產(chǎn)婦無微不至的關(guān)懷照顧，當(dāng)產(chǎn)婦表現(xiàn)煩躁、憂慮、易發(fā)脾氣時，要給予安慰勸導(dǎo)。

最后，一旦產(chǎn)婦出現(xiàn)上面所述的各種表現(xiàn)時，應(yīng)囑患者及早去醫(yī)院求醫(yī)，不可隱瞞病情，以免延誤治療。

對于有嚴(yán)重自殺危險者，必須及時住院治療，防止嚴(yán)重后果的發(fā)生。產(chǎn)后抑郁癥只要早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)，做好心理護(hù)理和心理治療，一般預(yù)后較好。

產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)

產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

產(chǎn)后抑郁癥的飲食方法

富含鉀離子的食物

香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

含豐富維生素C的食物

新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜等水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

家人要給孕婦創(chuàng)造適宜的環(huán)境。分娩后從醫(yī)院回到家，盡量不要讓朋友探望，記得關(guān)掉電話，給孕婦創(chuàng)造一個安靜、舒適及衛(wèi)生的環(huán)境。孕婦要學(xué)會尋找家人的幫助，學(xué)會向丈夫、家人及朋友尋找?guī)椭?，讓家人明白不要只顧著沉浸寶寶的快樂中，忽略產(chǎn)婦心理變化。家人要和孕婦多說話。

孕婦要注意進(jìn)行心理調(diào)適。生完寶寶后，媽媽的價值觀可能會有變化。坦然接受一切，可以讓產(chǎn)婦盡快擺脫這種消極情緒。盡量做自己喜歡的事，沉浸在愛好中有助于忘記煩惱。夫妻也要彼此理解。寶寶出生后，丈夫的壓力會更大，工作會更努力，妻子一定要理解丈夫。丈夫也要理解妻子，主動分擔(dān)家務(wù)。

等待產(chǎn)后憂郁恢復(fù)。女性分娩后要努力讓心情放松，體內(nèi)激素水平會逐漸調(diào)整，最終恢復(fù)平衡，自己也可以更好地適應(yīng)新生活。產(chǎn)后飲食盡量清淡，而且要富含營養(yǎng)。孕婦在享受家人的照顧時，會感謝家人的愛，心靈也可以得到調(diào)養(yǎng)。