產(chǎn)后抑郁癥是一種危害性很大的疾病，它的危害不但在于產(chǎn)婦自身，它還會(huì)給新生寶寶帶來很大危險(xiǎn)，目前已經(jīng)出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥患者傷害寶寶的事情發(fā)生，因此，產(chǎn)后抑郁癥的護(hù)理十分重要，下面就為大家介紹一下產(chǎn)后抑郁的護(hù)理措施有哪些。

1、良好的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境，創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境 當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制探望人群。關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

2、飲食，合理膳食，不飲酒，不吃含咖啡因的食物，清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食，享受被親人照顧的親情，是產(chǎn)后抑郁癥的護(hù)理措施之一。

3、適度運(yùn)動(dòng)，放松心情。做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂元素，使產(chǎn)婦心情從內(nèi)而外地快樂起來。不要用傳統(tǒng)的方式對待產(chǎn)婦，如不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會(huì)使產(chǎn)婦越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。

4、珍惜睡眠機(jī)會(huì)，產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己有好的睡眠。有時(shí)候，即便30min的睡眠也能給你帶來好心情。當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡覺，哪怕是閉目養(yǎng)神。

5、自我心理調(diào)適，有了寶貝后，產(chǎn)婦的價(jià)值觀會(huì)有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會(huì)更接近實(shí)際，甚至對生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。產(chǎn)后抑郁癥的護(hù)理措施是什么?做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

6、換位思考，彼此理解。因?yàn)樾绿砹诵氊悾掳职謺?huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，產(chǎn)婦要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己" 勞苦功高"。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心里。

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