1、豬腰子1只，陳皮12克，將豬腰子洗凈切片，與陳皮共同煮熟，加佐料食之。
2、瘦豬肉200克，丹參40克，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。適用于急性腰扭傷。
3、豬腰子2只，陳皮24克，將洗凈后的豬腰子切成片，與陳皮一起燉熟，加作料即可食用，佐餐食用。適用于急性腰扭傷。
4、寬筋藤20克，蘇木12克，青皮鴨蛋4個(gè)，鹽15克，先將寬筋藤、蘇木、鴨蛋一起故人堡內(nèi)，加冷水運(yùn)量同煮，蛋熟后大蛋殼，加鹽，再煮20分鐘即可食用，每次食蛋1~2個(gè)，每日1~2次。
5、大黃、白芷、肉桂各10克，樟腦2克，用白酒150毫升。共浸泡1日后，即可飲用。每次服10毫升，每日2次。用本方治療扭傷腰痛，一般只須服1~2日，病即告愈，用之臨床，屢獲奇效。
老人扭傷怎么辦，老人腰扭傷不能吃什么?中醫(yī)科學(xué)一般認(rèn)為發(fā)物是刺激、加重外傷、腫皰疙瘩或某種疾病的食物。老人腰扭傷之后應(yīng)該在飲食中避開這類食物。接下來，佰佰安全網(wǎng)為您介紹一下發(fā)物的種類：
1、動(dòng)火發(fā)物：
多具辛熱燥烈之性，能助熱動(dòng)火、傷津劫液。如煙、酒、蔥、姜、椒、蒜、韭、芥、羊肉、狗肉及鹵制食品、煎炒、油炸之物。素體熱盛，陰虛火旺，諸熱所致病癥不宜食用。
2、動(dòng)風(fēng)發(fā)物：
多具升發(fā)、散氣、火熱之性，能使人陽氣升散發(fā)越，內(nèi)風(fēng)亢逆，邪毒走竄。如海鮮魚、蝦、蟹、貝、豬頭肉、雞肉、鵝肉、牛乳、雞蛋、蘑菇、木耳、茄子等。
3、助濕發(fā)物：
多具膠著粘滯、肥甘澀膩之性，能阻脾、助濕、戀邪。如飴糖、大棗、面食、肥肉及甘甜滋膩諸物。
腰扭傷不能喝酒。腳扭傷最好用冰敷，冰敷使局部血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，抑制炎性反應(yīng)，這對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害或急性關(guān)節(jié)炎如痛風(fēng)、退化性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作，若能在第一時(shí)間使用，事半功倍。
生理上，當(dāng)溫度降至廿度時(shí)，骨胳肌的肌紡錘反射會(huì)受到抑制，肌肉張力減弱，痛覺神經(jīng)傳導(dǎo)也會(huì)變慢或被阻斷(低到十度時(shí))，產(chǎn)生有效的止痛效應(yīng)。另一方面，低溫會(huì)強(qiáng)化膠原纖維(肌腱、韌帶、軟骨等均屬之)，使受傷的肌肉、肌腱傷害不后續(xù)擴(kuò)大。
其次，要是說老人可以喝酒，也不能在扭傷之后馬上服用。雖說酒有活血化瘀的功效，但是不能飲用酒精度過高的酒水，也要在飲用的時(shí)候注意時(shí)間和量，以免出現(xiàn)其他的現(xiàn)象。而且很多藥物也都是忌酒的，一旦飲酒，就有可能導(dǎo)致藥性的喪失，對(duì)治療是很不利的。
首先要加強(qiáng)鍛煉 ,提高身體素質(zhì)。特別是長(zhǎng)年坐著的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷。因此 ,應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作 ,使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力 ,韌帶堅(jiān)強(qiáng) ,關(guān)節(jié)靈活 ,減少生病的機(jī)會(huì)。肥胖者應(yīng)減肥 ,以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié) ,勞逸結(jié)合 ,避免長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也減少了體能的消耗。 再就是注意生活中的各種姿勢(shì) ,如從地上提取重物時(shí) ,應(yīng)屈膝下蹲 ,避免彎腰加重負(fù)擔(dān) ;拿重物時(shí) ,身體盡可能靠近物體 ,并使其貼近腹部 ,兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時(shí) ,夠不著不宜勉強(qiáng) ;睡眠時(shí)應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。
對(duì)于痛風(fēng)發(fā)作中的患者是一定不能食用的，對(duì)于處在穩(wěn)定期的小風(fēng)人們，還是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑?，但一天最好不要超過100g，以免引起痛風(fēng)發(fā)作。
接下來，小編還要告訴你一種方法可以幫你放心的解解饞，就是在吃螃蟹前后，你可以分別吃一個(gè)雌性紅蘿卜，它是高“鉀”食品，能夠很好的平衡尿酸的濃度，促進(jìn)嘌呤代謝，但你也不要因此吃太多的螃蟹哦!那樣會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
1.不要讓美食，成為你的痛苦來源。
其實(shí)對(duì)與痛風(fēng)患者來說，主要就是控制每日嘌呤總攝入量，無論是低嘌呤還是高嘌呤的食物，大量的食用都有可能誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。
2.禁配啤酒白酒。
啤酒中的酒精會(huì)刺激體內(nèi)ATP分解，導(dǎo)致生成更多的尿酸，酒精在體內(nèi)會(huì)代謝成乳酸，使體內(nèi)乳酸堆積，這會(huì)抑制腎臟對(duì)尿酸的代謝，同時(shí)，乳酸會(huì)造成血液的酸化，降低血液對(duì)尿酸的溶解度，導(dǎo)致尿酸析出尿酸鹽晶體。啤酒中富含鳥苷酸，代謝后產(chǎn)生嘌呤，導(dǎo)致尿酸升高。
