早晨空腹喝上一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水對(duì)人的身體是百益而無(wú)一害,它不僅能稀釋血液,降低血粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),還能減少血栓危險(xiǎn),防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生,這對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)尤為重要.清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水,不僅能對(duì)因晚上睡眠后體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少起到解渴,利尿的作用,也能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。
溫開(kāi)水漱口清潔口腔
溫開(kāi)水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?
溫開(kāi)水刷牙保護(hù)牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
早起一杯，早餐好吸收
早上喝杯溫開(kāi)水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開(kāi)水。
一,燒開(kāi)水需沸騰三分鐘才好
水要燒沸3分鐘才能飲用,因?yàn)槌：葲](méi)有徹底燒開(kāi)的水容易得癌癥.
城市中的人喝的都是自來(lái)水,普通的江湖水在送入自來(lái)水廠后,要經(jīng)過(guò)氯化處理,以清除微生物等雜質(zhì).但同時(shí),氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用,會(huì)形成鹵代烴,氯仿等有毒的致癌化合物.
研究證明,鹵代烴,氯仿含量與水溫變化及沸騰持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短密切相關(guān).水溫達(dá)到90℃時(shí),鹵代烴含量由原來(lái)的每升53微克上升到191微克,氯仿由每升43.8微克上升到177微克,均超過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)2倍.當(dāng)水溫升到100℃,鹵代烴和氯仿的含量分別下降到110微克和99微克,仍超過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn).如果繼續(xù)沸騰,持續(xù)3分鐘后,鹵代烴和氯仿含量分別降至9.2微克和8.3微克,此時(shí)才成為安全的飲用水.
一些家長(zhǎng)認(rèn)為，飲品有“營(yíng)養(yǎng)”，其實(shí)，飲品所謂的“營(yíng)養(yǎng)”，都是片面的，市場(chǎng)銷售的飲品，兒童特別愛(ài)喝，其中一是含糖，二是含碳酸、檸檬酸、乳酸等酸性物質(zhì)，而這兩類物質(zhì)可說(shuō)是兒童健康的大敵。
吃糖過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致兒童提內(nèi)脂肪堆積而發(fā)生單純性肥胖;導(dǎo)致兒童食欲下降，減少了其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入而發(fā)生貧血、體質(zhì)下降、消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良;還會(huì)帶來(lái)近視、腳氣病、消化道疾病、低智力等疾患。
再來(lái)說(shuō)碳酸，健康人體的血液，呈弱堿性，PH值(酸堿度)為7.35~7.45，這樣有利于人體對(duì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。由于人們近年食用動(dòng)物性食品越來(lái)越多，豆類、蔬菜、谷類等事物相對(duì)減少，如再大量飲碳酸飲料，必將使血液中酸堿度嚴(yán)重失衡。孩子的血液，長(zhǎng)期處于酸性狀態(tài)，不利于血液循環(huán)，并容易感染各種疾病。所以在此建議家長(zhǎng)讓孩子多飲白開(kāi)水，這樣才能有利于兒童健康、茁壯地成長(zhǎng)。
喝白開(kāi)水的好處
補(bǔ)充水分
人體每天都是需要補(bǔ)充足夠的水分來(lái)維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是早上的時(shí)候，經(jīng)過(guò)夜晚睡覺(jué)時(shí)從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內(nèi)大量水分，這時(shí)喝上一杯白開(kāi)水，能補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
排毒養(yǎng)顏
每天喝上足夠量的白開(kāi)水，能夠給身體補(bǔ)充足夠的水分，滋潤(rùn)肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內(nèi)的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。
防止便秘
白開(kāi)水能溫暖腸胃，潤(rùn)滑腸道，軟化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白開(kāi)水，能刺激胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排泄，可以起到有效預(yù)防和緩解便秘癥狀的作用。
消除疲勞
白開(kāi)水進(jìn)入體內(nèi)后可以立即參與新陳代謝，經(jīng)常喝白開(kāi)水的人，體內(nèi)的乳酸脫氫酶活性會(huì)比較高，使得肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人盡快恢復(fù)體力，消除疲勞的作用。
