白開水是很常見的一種健康飲用水，很多人都會經(jīng)常喝白開水。每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補充足夠的水分。那么喝白開水的好處和壞處有哪些呢?

人體每天都是需要補充足夠的水分來維持身體各項機能的運轉(zhuǎn)，喝白開水不僅可以補充身體的水分，還能幫助清理腸胃，排出體內(nèi)的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。

喝白開水的好處。

補充水分

人體每天都是需要補充足夠的水分來維持身體各項機能的運轉(zhuǎn)，特別是早上的時候，經(jīng)過夜晚睡覺時從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內(nèi)大量水分，這時喝上一杯白開水，能補充身體代謝失去的水分。

排毒養(yǎng)顏

每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補充足夠的水分，滋潤肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內(nèi)的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。

防止便秘

白開水能溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動，促進大便的排泄，可以起到有效預(yù)防和緩解便秘癥狀的作用。

消除疲勞

白開水進入體內(nèi)后可以立即參與新陳代謝，經(jīng)常喝白開水的人，體內(nèi)的乳酸脫氫酶活性會比較高，使得肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人盡快恢復(fù)體力，消除疲勞的作用。

幫助減肥

在清晨起床喝杯白開水，能加速腸胃蠕動，加速代謝產(chǎn)物的排出，而在用餐前喝杯白開水，則是能減輕饑餓感，進而減少食物的攝入量，即熱量攝取量減少，對于減肥是有幫助的。

增強抵抗力

煮沸后自然冷卻至20-25度時的涼白開，是最易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白質(zhì)的含量，可以增強免疫功能，對于預(yù)防感冒和咽喉炎是有幫助的。

喝白開水的壞處。

適量的喝白開水對于身體是沒有什么壞處的，但是白開水喝太多對于身體健康是會有危害的。

水中毒

過量的喝白開水會引起水中毒，一般會導(dǎo)致頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，甚至可能出現(xiàn)痙攣、昏迷等情況。

打亂身體代謝

喝白開水對于身體的新陳代謝和酸堿平衡都是起著比較重要的作用的，但是喝過多的白開水進入體內(nèi)之后，會引起機體器官的代謝紊亂，體內(nèi)的離子平衡會被打亂。

增加腎臟負(fù)擔(dān)

如果過量的喝白開水，排尿量會大大增加，而腎臟是過濾尿液的重要器官，其負(fù)擔(dān)會大大的增加，長期下來對于腎臟會有不好的作用。

引發(fā)疾病

水中本來是含有對人體有益的礦物質(zhì)及其他微量元素的，但是經(jīng)過高溫沉淀后會形成水垢。而水垢中是有對人體健康有害的重金屬物質(zhì)，像鎘、鋁、砷、汞等，長期過多的喝白開水，會使得這些重金屬離子對人體的危害在體內(nèi)蓄積，時間長可能會引發(fā)疾病發(fā)生甚至導(dǎo)致癌癥。

家庭飲水安全小知識：怎樣喝白開水才健康

(1)餐前一小時飲水：早、中、晚餐前約一小時，應(yīng)喝一定量水，因為餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

(2)空腹宜用溫開水：喝水過冷或過熱都會刺激胃粘膜，牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營養(yǎng)成分的完全吸收，因此應(yīng)在進餐時或進餐后用。

(3)進餐喝湯舒胃腸：進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收，如果餐前或者餐時不補充適量水分，餐后因為胃液的大量分泌而消耗過多體液，引起口渴，這時候再喝水會給心、腎等臟器管帶來負(fù)擔(dān)。

通過上面的介紹，您一定對白開水的安全知識有所了解了吧。小編最后提醒您，保證水質(zhì)安全請使用家用凈水器，一切有害物質(zhì)均去掉，具體操作來關(guān)注佰佰安全網(wǎng)站吧。

責(zé)任編輯:朱文鵬