急性腰肌拉傷，制動(dòng)休息的話，大約2周能康復(fù)。宜口服止痛活血藥物調(diào)理。

腰肌拉傷或扭傷主要是用力過(guò)猛導(dǎo)致的，疼痛時(shí)候會(huì)引起局部肌肉痙攣，導(dǎo)致活動(dòng)受限。急性期要臥床休息。除了口服藥物外，還可以配合熱敷改善癥狀。

老人在日常生活中稍有不慎，如轉(zhuǎn)身取物、提重物或咳嗽、打噴嚏時(shí)，由于用力不當(dāng)或過(guò)猛，容易造成急性腰扭傷。 患者進(jìn)行輔助自療必須遵守的原則是，急性腰扭傷的頭3天最好臥床休息，因臥位可使腰部放松，而取坐位和立位時(shí)腰部處于負(fù)重狀態(tài)，疼痛不易緩解;必須睡硬板床，太松軟的床難以使脊柱保持正常位置，腰痛反而會(huì)加重。急性腰扭傷24小時(shí)內(nèi)不做劇烈的按摩或推拿治療，只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣，每次3～5分鐘;扭傷24小時(shí)后用熱毛巾敷于患處，溫度以病人能耐得為限，每次持續(xù)20～30分鐘，早晚各一次;可在熱敷后外貼膏藥，或在腰部佩戴用松緊帶制作的腰帶，寬度約7～13厘米，以使腰部舒適為宜。

1、腰部扭傷后，要想好的快一點(diǎn)，最好暫時(shí)放下所有的事情，躺在床上休息，床上鋪的薄一點(diǎn)，對(duì)腰扭傷的恢復(fù)更好一些。

2、做一些適當(dāng)?shù)姆椒?，比如推拿，熱敷等，可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)病情有很大的改善，但是不能在扭傷后立即進(jìn)行上述方式，這樣反而不好，得過(guò)一段時(shí)間。如果感到非常不適的話，可以自己適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，千萬(wàn)不能依靠外人來(lái)幫忙。

3、躺在硬一點(diǎn)的床上可以適當(dāng)做一些鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)，卻不可太劇烈，那樣可能會(huì)加重病情。

4、可以去醫(yī)院做一些腰椎牽引，腰部按摩，也有助于及時(shí)的恢復(fù)自己的腰部，如果比較嚴(yán)重可以去醫(yī)院做一下。

5、如果比較嚴(yán)重，最好去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，聽(tīng)取醫(yī)生的建議，切不可盲目采取一些方法，那樣不但可能導(dǎo)致更嚴(yán)重，或者留下一些后遺癥。

1、老人腰扭傷后要臥床休息

急性腰扭傷后,臥床休息是最基本的治療。臥床休息不僅有利于解除腰肌痙攣,減少活動(dòng)還可減輕疼痛,而且有利于促進(jìn)損傷組織的修復(fù)和愈合。床鋪以加有10厘米厚棉墊的硬板床,自由體位,以不痛或輕痛為宜。急性腰肌和筋膜扭傷,臥床休息至少應(yīng)在1周以上,急性腰部關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)堅(jiān)持臥床3-4周,以保證損傷組織重復(fù)修復(fù),以免遺留慢性腰腿痛。在臥床同時(shí)應(yīng)配合其他治療。老人腰扭傷怎么辦

扭傷后1～2天內(nèi)應(yīng)用冷敷法用毛巾冷敷腰部,促使破裂小血管收縮止血,然后再用熱敷法熱敷腰部,促進(jìn)血腫吸收。此外,理療(如超聲波、紅外線、脈沖電波)和手法推拿、拔火罐、針灸、痛點(diǎn)封閉等都能緩解癥狀,可根據(jù)情況選用一、二種,也可配合使用狗皮膏、虎骨膏,服活絡(luò)丹、跌打丸、布洛芬等中西藥。

腰筋扭傷的原因：

腰酸痛有很多原因,最常見(jiàn)的是腰肌勞損,這是由于長(zhǎng)期維持一個(gè)固定的姿勢(shì)不動(dòng),如在辦公室,或經(jīng)常使腰部反復(fù)做同一個(gè)動(dòng)作,或睡覺(jué)的床太過(guò)柔軟所造成;造成腰肌勞損的原因還有很多,但只要你注意多運(yùn)動(dòng),不要使腰部肌肉過(guò)度勞累,都是可以預(yù)防和避免的,如果還是不能緩解,可以去找按摩師按摩來(lái)放松.腰部酸痛的原因還有：婦科疾病,脊柱疾病,某些內(nèi)臟疾病等,還要做進(jìn)食療。

食療方法

(1)豬腰或羊腰1對(duì),黑豆100克,茴香3克,生姜9克.共煮熟,吃腰子和豆,喝湯,可常食.用于寒濕腰痛.

(2)烏龜肉250克,核桃仁100克.共煮熟服.用于慢性虛勞腰痛.

(3)桑寄生20克,豬骨250克.同煮湯.一般腰痛均可食.

腰扭傷主要表現(xiàn)重者疼痛劇烈，當(dāng)即不能動(dòng)，輕者可活動(dòng)，但休息后或次日晨起疼痛加劇，甚至不能起床，檢查時(shí)可見(jiàn)腰肌痙攣，重者硬如板狀，翻身困難。單側(cè)腰肌扭傷，可引起脊柱側(cè)凸，活動(dòng)受顯。

一側(cè)或雙側(cè)腰肌有明顯壓痛，壓痛點(diǎn)依損傷部位而定。腰肌扭傷常在脊柱的一側(cè)或雙側(cè)，范圍較廣;棘上或棘間韌帶損傷時(shí)，壓痛點(diǎn)多在棘突或棘間;骼腰韌帶損傷時(shí)，壓痛點(diǎn)常在骼后上棘內(nèi)上緣;腰骶韌帶扭傷時(shí)，壓痛點(diǎn)常位于腰骶交界處。扭傷嚴(yán)重者，疼痛可沿肌肉向雙側(cè)或一側(cè)下肢放射。但一般只到腘平面為止，多在大腿后外側(cè)或前外側(cè)，很少放射至小腿與足部。

但是有的老人扭傷腰會(huì)有發(fā)燒的癥狀，其實(shí)這個(gè)有可能是扭傷之后的短暫炎癥導(dǎo)致的，并不是扭傷腰的老人都會(huì)發(fā)燒，還是要因人而論的。

1、豬腰子1只，陳皮12克，將豬腰子洗凈切片，與陳皮共同煮熟，加佐料食之。

2、瘦豬肉200克，丹參40克，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。適用于急性腰扭傷。

3、豬腰子2只，陳皮24克，將洗凈后的豬腰子切成片，與陳皮一起燉熟，加作料即可食用，佐餐食用。適用于急性腰扭傷。

4、寬筋藤20克，蘇木12克，青皮鴨蛋4個(gè)，鹽15克，先將寬筋藤、蘇木、鴨蛋一起故人堡內(nèi)，加冷水運(yùn)量同煮，蛋熟后大蛋殼，加鹽，再煮20分鐘即可食用，每次食蛋1~2個(gè)，每日1~2次。

5、大黃、白芷、肉桂各10克，樟腦2克，用白酒150毫升。共浸泡1日后，即可飲用。每次服10毫升，每日2次。用本方治療扭傷腰痛，一般只須服1~2日，病即告愈，用之臨床，屢獲奇效。