備孕吃什么維生素好

備孕期間只要吃葉酸就可以了經(jīng)常食用維生素對人體不好的，要吃一段時間停一段時間的。備孕和孕早期需補充葉酸，能有效防止胎兒畸形。在孕期需比常人多4倍的葉酸量，飲食中是不夠量的，需額外補充。像鈣片和維生素之類的，可以在孕中期和孕晚期補充。

建議在飲食營養(yǎng)、身體運動和鍛煉和心理健康水平的提高等許多的方面都要重視起來。在飲食方面，主事、蔬菜、水果和肉類等等是必須要全面攝入的。花樣品種越是豐富，自己身體月越好。同時不僅要吃好，也一定要吃飽。適當?shù)剡\動和鍛煉，保持心情的舒暢，不斷提高自己的心理健康水平等等。葉酸是必須要吃的。因為這種藥物可以有效地預防神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

維生素也不要刻意地去補充。只要是能夠把一日三餐吃好了，那么營養(yǎng)是沒有任何問題的。多種維生素可以適當?shù)匮a充一些。

備孕期飲食宜吃富含葉酸的食物

備孕期飲食要補充葉酸，葉酸的作用我們曾經(jīng)反復強調(diào)過了，葉酸關于人體的重要性早曾經(jīng)得到科學的考證，作為一種水溶性維生素，由于最初是從菠菜葉子中分別提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐厚，動物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。

備孕期飲食宜吃黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐厚，滋味鮮美，特別合適做湯用，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)作腹部疼痛、小便不利、面色慘白、睡眠不安，多吃黃花菜可消弭以上病癥。

備孕期飲食宜吃黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)作便秘。

備孕時吃什么避免孕酮低

孕酮對于女性來說有很大的作用，在女性的健康生活中起到至關重要的作用的，生育與胚胎發(fā)展都跟孕酮有關，孕酮直接會影響女性的懷孕生活。孕酮在生育過程中幫助刺激子宮變化，對子宮起到一定的刺激作用的影響，并通過增加生殖系統(tǒng)血管和組織血流促進胚胎發(fā)育，讓寶寶在媽媽的肚子里就能獲得安全的保障;卵子從卵巢釋放后會粘附在子宮上，就在子宮上粘住了。從理論上講，卵子與精子結合形成胚胎，這是一般的生理過程;孕酮是一種可以延遲子宮膜(胚胎培植)脫落時間的荷爾蒙是女性身體分泌的一種常見的雌激素。

孕婦孕酮低提示妊娠黃體功能不全，黃體功能不全致使胚囊及附屬物發(fā)育不良而導致滋養(yǎng)細胞分泌HCG不足;當然也可能為別的原因導致胚囊及附屬物發(fā)育不良而導致滋養(yǎng)細胞分泌HCG不足，由于妊娠黃體缺乏足夠的HCG刺激而分泌孕酮不足。所以在黃體功能不全的情況下，也就是孕酮低的情況下，會難以受孕，即使受孕成功也很容易發(fā)生自然流產(chǎn)。

懷孕期間，胎兒發(fā)育會吸收母體的鐵盒蛋白質來制造血液，所以在備孕期間，先把血補好，為胎寶寶營造一個健康成長環(huán)境。

推薦幾款補血食譜：

（1）“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果好。

（2）銀耳紅棗湯。

（3）黑糯米補血粥。

備孕媽媽以食補為主：

紅棗：紅棗養(yǎng)血補血，改善血液循環(huán)，防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。

桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

阿膠：甘補血滋陰，潤燥，止血。

葡萄：性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功。

豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，也有非常好的補血作用。

在孕初期，醫(yī)生通常會建議孕婦多攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天，此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果你從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經(jīng)管畸形，但必適量。育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個孕期。

初懷孕一定要選擇純天然，為孕婦準備的專業(yè)葉酸來補充。具體如下：

1 斯利安(北京市高新技術企業(yè),葉酸十大品牌,國內(nèi)主要預防胎兒畸形的葉酸片的供應廠家,北京斯利安藥業(yè)有限公司)

2 安利紐崔萊(于1959年,外資企業(yè),安利(中國)工廠是美國安利公司海外最大的生產(chǎn)基地,安利(中國)日用品有限公司)

1、葷類食物選擇要科學。備孕期間，可以適當食用葷類的食物。在我們的生活中，葷類的食物很多，比如魚蝦或者是動物的內(nèi)臟，這些都含有豐富的蛋白質以及鐵元素，利于備孕女性健康。女性適量食用這些食物，也能夠利于卵子的健康。

2、雜糧與蔬果少不了。備孕期間，蔬菜類以及雜糧類食物要搭配食用。蔬果類食物能夠改善女性的膚質，對于未來寶寶的健康也是有幫助的。飲食的選擇中，五谷雜糧也是少不了的。五谷更利于我們的身體吸收，讓我們變得更加健康。

3、脂肪類食物選擇要合理。很多女性一直在減肥，減肥方法選擇不恰當就會影響到女性的身體健康。那么女性在備孕期間，建議油脂類的食物選擇還是吃植物油比較好。植物油含有高亞油酸，更利于未來寶寶的智力發(fā)育。

子宮內(nèi)膜薄吃什么好

子宮內(nèi)膜薄常見原因一般是雌激素不足。那么子宮內(nèi)膜薄一般都是要吃補充雌激素的食物。含雌激素多的食物一般是豆制品。所以子宮內(nèi)膜薄多吃黃豆和豆制品，大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。另外還可以多吃羊肉、烏雞等肉類對其也有一定的好處。平時飲食上也可以多吃些含有天然雌激素的食物補充雌激素。小編還建議吃點高蛋白的食物，比如雞蛋，雞肉等等。

白芍宮膜方為江文武醫(yī)師家族祖?zhèn)鞯拿缢幟胤剑瑢橹委熥訉m內(nèi)膜薄癥而配伍用藥，補血活血、調(diào)經(jīng)止帶、滋陰補腎，主治子宮內(nèi)膜薄。

白芍宮膜方

【成分】白芍、當歸、元胡、甘草等苗嶺天然藥材配伍而成。

【主治】活血補血、補益肝腎、滋陰調(diào)經(jīng)，主治子宮內(nèi)膜薄。

【用法】一日一付，每日三次（早、中、晚飯后服用），每次服用150-200毫升，二十付為一療程。