高溫時(shí)盡量減少戶外鍛煉。如必須進(jìn)行戶外鍛煉,則應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水份。經(jīng)常在40度到50度高溫下工作，會(huì)導(dǎo)致中暑。

人體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不斷地通過皮膚散發(fā)出去（呼氣也能帶走一部分熱量）。熱量的傳遞是從高溫區(qū)向低溫區(qū)轉(zhuǎn)移的，有輻射、對流和傳導(dǎo)三種方式。在環(huán)境溫度比皮膚溫度（32～35攝氏度）低得多時(shí)，體熱能很快地通過熱量傳遞散發(fā)出去，主要是通過熱輻射，一小部分通過熱對流（取決于空氣的流速），還有一點(diǎn)點(diǎn)是通過與空氣直接接觸的熱傳導(dǎo)。但是如果體熱在大量地產(chǎn)生（例如在做劇烈運(yùn)動(dòng)），或者環(huán)境溫度接近皮膚溫度，就要盡快把體熱散發(fā)出去。這時(shí)體溫調(diào)控中心就會(huì)發(fā)出降溫命令，讓皮膚血管擴(kuò)張，增加流經(jīng)皮膚的血流量，通過血液把體內(nèi)的熱量帶走。但是這時(shí)光靠熱量傳遞來散熱就不夠了，所以體溫調(diào)控中心還會(huì)命令皮膚出汗，靠汗液的蒸發(fā)把熱量帶走。在環(huán)境溫度超過皮膚溫度時(shí)，就沒法靠熱量傳遞來散熱了，蒸發(fā)成了唯一的散熱方式。

敷面膜的最佳時(shí)間是晚上

按照敷膜順序來看，敷面前，要根據(jù)面膜特性安排時(shí)間：若面膜只含保濕成分，那么時(shí)間長了問題不大，敷著面膜可以睡一小覺，或者看本雜志；但若是弱酸性去角質(zhì)面膜，長時(shí)間使用可能刺激皮膚，這時(shí)候一定要看好時(shí)間，以15分鐘為宜。

敷面時(shí)盡量令面膜貼緊皮膚，減少皮膚和面膜之間的氣泡。并且這期間不宜說話、吃東西或大笑。一來這樣皮膚不夠放松，不利于吸收養(yǎng)分；二來面部活動(dòng)會(huì)使面膜脫離皮膚，或者使原來成形的完整膜體被破壞，降低面膜功效發(fā)揮。

如果是剛剛做過深度潔面，如皮膚磨砂，那最好不要使用去角質(zhì)面膜，否則新生皮膚細(xì)胞易受刺激。皮膚有暗瘡或傷口，都會(huì)較敏感，不適合敷面膜，建議先讓皮膚休息數(shù)天。

先對癥處理一下.

物理降溫：可以用酒精擦腋窩，腹股溝等處(高度白酒也可)，小冰袋冰敷額頭或加在上面兩個(gè)部位也可.

注意保暖，可以喝一點(diǎn)熱粥，促進(jìn)排汗.

多喝溫?zé)崴?，多解小便，防止出汗后脫?

看您的情況是不是手頭沒有藥物？常備的有嗎？

中成藥可用Vc銀翹片.

仍舊不退，可服用撲熱息痛.

如果熱持續(xù)不退，請盡快就醫(yī).當(dāng)然，發(fā)燒可能會(huì)先到一個(gè)熱峰，然后再慢慢降下來，請您不要太驚慌，一步步慢慢處理.

稍微補(bǔ)充一點(diǎn) 甲型H1N1流感的早期癥狀與普通人流感相似，包括發(fā)熱，咳嗽，喉痛，身體疼痛，頭痛等，有些還會(huì)出現(xiàn)腹瀉或嘔吐，肌肉痛或疲倦，眼睛發(fā)紅等.

部分患者病情可迅速進(jìn)展，來勢兇猛，突然高熱，體溫超過39℃，甚至繼發(fā)嚴(yán)重肺炎，急性呼吸窘迫綜合癥，肺出血，胸腔積液，敗血癥，休克及呼吸衰竭及多器官損傷，患者原有的基礎(chǔ)疾病亦可加重。

材料雞腿2只、大番茄4個(gè)、洋蔥1個(gè)、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。

腌料糖1/2茶匙、醬油1匙、麻油少許。

做法

1、雞腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌漬30分鐘。

2、洋蔥切絲，蒜頭切成蒜末，備用。

3、將大番茄以熱水泡15分鐘后，去籽切大丁。

4、入油起鍋，將雞丁煎至8成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋蔥絲與番茄丁同炒，并加入番茄醬、水、糖及鹽拌勻，用大火煮沸后蓋上鍋蓋，再用小火煮至汁液轉(zhuǎn)濃即可。

材料雞腿2只、老姜1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。

做法

1、雞腿洗凈、切塊;老姜洗干凈后切片，備用。

2、在鍋中倒入適量的芝麻油，將老姜放入爆香。

3、轉(zhuǎn)大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時(shí)將米酒倒入鍋里一起滾煮即可。

幼兒急疹好發(fā)于嬰幼兒身上，而且常常會(huì)成為寶寶出生以來的第一次發(fā)燒，而且還是高燒。幼兒急疹發(fā)病時(shí)最讓爸媽擔(dān)心的就是高燒不退，即使服用退熱藥，也要不了多久體溫就會(huì)又升高。但爸媽應(yīng)該注意到，寶寶雖然熱度很高，但精神狀態(tài)并不是太壞，基本不影響玩耍和飲食。這一點(diǎn)是與其他疾病有所不同的。幼兒急疹患病后，患兒可以獲得持久免疫力，很少第二次發(fā)病。

如果是還在哺乳期間的寶寶，媽媽則需要增加液體補(bǔ)充量，孩子生病時(shí)都比較依賴媽媽的哺乳，盡量多喂奶，提高寶寶免疫力。媽媽注意飲食中不食用雞蛋、魚類、蝦類、蒜、韭菜等食物，生冷或辛辣食物也盡量不要食用。

幼兒急疹是一種輕型傳染病，所以在冬春季節(jié)爸媽可以每天給小兒喝一袋板藍(lán)根沖劑，用以加強(qiáng)小兒抵抗病毒侵襲的能力，預(yù)防疾病。