計劃懷孕是一件幸福的事，很多人以為男人就只負責(zé)“干活”就行，只有女性需要好好保養(yǎng)，卻忘了，其實你的男人也需要補補哦！那么備孕期男人怎么補呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期男人怎么補

一、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

推薦食譜：韭菜炒雞蛋

原料：新鮮韭菜100-150克，雞蛋2個，生油、食鹽各適量

做法

1、韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼后在碗里打勻；

2、油鍋燒熱后，攪勻的雞蛋放鍋里面先煎成大塊雞蛋；

3、再放入韭菜與雞蛋一起炒熟即可。

二、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

推薦食譜：西蘭花炒牛肉

原料：牛肉、小蘇打、鹽、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油

做法

1、將牛肉洗凈，切成小片；

2、在牛肉中加入適量的小蘇打、鹽、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油，攪拌均勻后放入冰箱，蓋好保鮮膜腌30分鐘以上；

3、鹽、味精、糖、胡椒粉、淀粉，加入少許的水?dāng)噭蛑瞥缮鬯畟溆茫?

4、大蒜、生姜切末、西蘭花洗凈切塊備用；

5、鍋中放水，加少量的鹽煮沸后，倒入西蘭花，至7、8分熟時撈出瀝干水分，入盆圍邊；

6、起油鍋，將蒜蓉、姜末爆出香味；牛肉入鍋迅速翻炒，加少量的鹽糖、味精，起鍋入盆中；

7、將鍋中剩余的湯汁用步驟3的生粉水勾芡，然后均勻地淋在西蘭花牛肉上即可。

以上就是對備孕期男人怎么補的介紹，如果你對哪些不良習(xí)慣會影響懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉