每個女性都有個“親戚”，也就是每月定期到訪的“大姨媽”。然而這個“親戚”卻是個性格古怪的家伙，心情不爽了就少來，甚至不來，開心過頭又喜歡賴著不走，真叫人頭大。那么備孕期如何調(diào)節(jié)“姨媽”呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期如何調(diào)節(jié)“姨媽”

注意飲食：月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水來暖和身體，促進宮腔部位血液循環(huán)。

消除疲勞：如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈的運動項目，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

注意保暖：除了不要進食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡。平時在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

注意衛(wèi)生：女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。

調(diào)整心態(tài)：壓力山大、精神上的挫折，都會導(dǎo)致月經(jīng)異常，要想讓大姨媽她“老人家”舒暢，調(diào)整和保持良好的心態(tài)是非常重要滴。

睡眠充足：“女子以血為本，以肝為先天”，肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚易粗糙長斑。對于想好孕的女性而言，正常的睡眠時間應(yīng)為8小時，凌晨1-3點鐘應(yīng)進入深睡眠狀態(tài)，以獲得養(yǎng)肝血的最佳時間。

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責(zé)任編輯:吳夢莉