不論你是用鼻子呼氣還是用嘴呼氣，或是用口鼻一同呼氣，鼻子里一定要有一股氣，才能形成水壓，始水不會(huì)進(jìn)入鼻子里，才不會(huì)被嗆到，最好是完全用鼻子呼氣。

1、自由泳換氣的吸氣要用口部吸氣，換氣前一直保持鼻子吐氣。

2、自由泳的換氣整個(gè)過程可以分為兩部分：

1）、口鼻部在水下的整個(gè)過程都要保持勻速的吐氣，采用鼻部吐氣或者口鼻一起吐氣，吐氣的速度控制在頭部偏轉(zhuǎn)要換氣前基本吐完。

2）、在口鼻出水的同時(shí)，快速用口部吸氣，完成一個(gè)換氣的過程。

3、整個(gè)吐氣過程要將胸腔內(nèi)的空氣盡量全部吐出，這樣鼻子就不會(huì)進(jìn)水，在吸氣時(shí)也能充分吸氣，有足夠的氧氣保證身體的供氧。如果換氣不充分很快就會(huì)感覺喘不上氣，身體非常疲勞。

自由泳一般是兩邊都要換氣的，游泳的人最常見的問題是不在水下進(jìn)行呼氣。如果你呼吸之間進(jìn)行水下呼氣，那么當(dāng)你快要換氣時(shí)就只是不得不進(jìn)行的吸氣動(dòng)作。這會(huì)讓事情變得更容易。而且這也會(huì)讓你放松并對(duì)你的雙側(cè)換氣大有幫助。同時(shí)找出我們?cè)诤魵馍系年P(guān)鍵問題：你知道你的問題，把他們?nèi)苛羞M(jìn)去。

在呼吸之間，保持你的頭部不動(dòng)。不要讓它象你的身體一樣滾動(dòng)-滾動(dòng)將會(huì)讓你頭暈并且真正地破壞你的身體協(xié)調(diào)性。如果你曾想過轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，那么就集中注意力看池底某一點(diǎn)。只有在進(jìn)行換氣時(shí)才轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭。這會(huì)讓你一開始感覺有點(diǎn)陌生，但很快就會(huì)開始感覺良好。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)在接下來的劃程也感覺更協(xié)調(diào)了。

在這兒，我們相信學(xué)會(huì)雙側(cè)換氣是一種投資，它將會(huì)在你余下的游泳生涯里不斷讓你獲得收益。那是因?yàn)樗兄谧屇惚３忠环N對(duì)稱的劃水技術(shù)，而對(duì)稱的劃臂會(huì)讓你在水中呈直線行進(jìn)。如果你僅作單側(cè)換氣，這很可能使你的身體非換氣側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)不足，那樣你你很有可能游歪。

1、在游泳的時(shí)候嗆水了,千萬不要慌張,盡量的控制動(dòng)作,使自己一直浮在水面,盡量的減小換氣的動(dòng)作,同時(shí)保持游泳速度均勻,盡快上岸,如果情況危急,可想周圍人機(jī)械能呼救。

2、般嗆水后都會(huì)引起身體不自主的咳嗽,輕微的情況,咳嗽幾下就好了,但是嚴(yán)重的情況下,很難將肺中的水咳出,而且一旦嘴沉入水下,就很容易導(dǎo)致嗆水更加嚴(yán)重,很容易發(fā)生溺水。如果發(fā)現(xiàn)咳嗽幾次后沒有恢復(fù)正常,需要盡快上岸,不宜在水中繼續(xù)游泳,以免情況惡化,如果情況較為嚴(yán)重,需要第一時(shí)間向附近的人呼救,上岸后,彎腰,頭向下進(jìn)行咳嗽,很容易將水咳出。

3、清除口鼻里的堵塞物———使溺水者頭朝下,用手指清除其口中雜物,再用手掌迅速連續(xù)擊打其肩后背部,讓其呼吸道暢通,并確保舌頭不會(huì)向后堵住呼吸通道。