自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進(jìn)時(shí)軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動(dòng)，兩臂輪流劃水推動(dòng)身體前進(jìn)。那么，自由泳好處呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹一下吧！

自由泳好處如下：

1、加強(qiáng)心肌功能

如果一個(gè)人在水中靜止，水的深度每增加1M，每平方厘米受到的壓力則相應(yīng)增加0.1個(gè)大氣壓，由于在水中所受到的壓力不同于地面。人類站在齊胸的水中，會(huì)感到呼吸急促，那么這時(shí)我們就會(huì)強(qiáng)迫胸肌來完成這個(gè)費(fèi)力更大的動(dòng)作，以保證人體正常呼吸。由此觀之，經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，擴(kuò)大胸部活動(dòng)的幅度，提升呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

2、增強(qiáng)抵抗力

時(shí)常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經(jīng)系統(tǒng)，還能提升個(gè)體反應(yīng)速度，加強(qiáng)耐力，增加肌肉的力量，關(guān)節(jié)的靈活性等等，能全方位的增進(jìn)身體健康，有效的預(yù)防疾病，讓身體素質(zhì)更強(qiáng)。對(duì)體型瘦弱，有著慢性疾病的人來說，這是一項(xiàng)非常有效的體育醫(yī)療手段。

3、健美塑身

在水中游泳時(shí)，不管是哪種形式的動(dòng)作，都需要?jiǎng)潉?dòng)雙腿雙臂，讓全身的肌肉群動(dòng)起來，從而鍛煉全身的肌肉。一直處于緊張、放松的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間下午，有利于肌肉變得柔軟富有彈性。

4、加強(qiáng)心肺功能

游泳時(shí)由于處于平臥的狀態(tài)，在水的壓力下，肢體的血液會(huì)快速流回心臟，加速游泳時(shí)心跳加快的頻率，心血輸入量增加。長(zhǎng)期從事游泳鍛煉的人，心臟在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有明顯的增大。收縮更加有力度，血管壁會(huì)增厚，彈性也會(huì)增加，每次博出的血液量，也會(huì)增加。如此循環(huán)，能有效的增強(qiáng)人體心肺功能。

5、改善體溫調(diào)節(jié)能力

游泳不同路面的任何運(yùn)動(dòng)，它處于特殊環(huán)境中。水中導(dǎo)熱量要比空氣大25倍左右，也就是說在18攝氏度的水溫中，人體每分鐘至少散發(fā)20到30卡路里。由于在游泳的過程中，人體必須極快的補(bǔ)充熱量，才能抵御水的寒冷，皮膚血管受到水溫刺激而發(fā)生收縮。經(jīng)過日常的游泳運(yùn)動(dòng)，從而鍛煉了人體調(diào)節(jié)體溫的技能，以此來適應(yīng)外界的變化。

6、護(hù)膚

游泳時(shí)也會(huì)流汗，不過在水中，汗腺、脂肪腺得到了沖刷，起到了清理和按摩的作用，從而促進(jìn)了血液循環(huán)，讓皮膚變得更加光滑。

7、減肥

有規(guī)律的游泳能消耗體內(nèi)的糖分、脂肪，經(jīng)常游泳能有效減少體內(nèi)的脂肪，讓人不至于太肥胖。不僅減去脂肪，而且有很好的塑形作用。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于自由泳好處的一些內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助哦！如果想要了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)安全的知識(shí)。請(qǐng)您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:王秀娟