炎炎夏季游泳成了很多人的運動項目之一，涼涼的水中游幾下，不僅很舒服，還能預防中暑，緩解夏天的炎熱，不少人都愛上了游泳這項運動，不過在游泳時，尤其是在自由泳換氣時，經(jīng)常會出現(xiàn)會鼻子進水的情況，那么自由泳換氣鼻子進水如何處理呢？

不論你是用鼻子呼氣還是用嘴呼氣，或是用口鼻一同呼氣，鼻子里一定要有一股氣，才能形成水壓，始水不會進入鼻子里，才不會被嗆到，最好是完全用鼻子呼氣。

1、自由泳換氣的吸氣要用口部吸氣，換氣前一直保持鼻子吐氣。

2、自由泳的換氣整個過程可以分為兩部分：

1）、口鼻部在水下的整個過程都要保持勻速的吐氣，采用鼻部吐氣或者口鼻一起吐氣，吐氣的速度控制在頭部偏轉(zhuǎn)要換氣前基本吐完。

2）、在口鼻出水的同時，快速用口部吸氣，完成一個換氣的過程。

3、整個吐氣過程要將胸腔內(nèi)的空氣盡量全部吐出，這樣鼻子就不會進水，在吸氣時也能充分吸氣，有足夠的氧氣保證身體的供氧。如果換氣不充分很快就會感覺喘不上氣，身體非常疲勞。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，自由泳換氣鼻子進水如何處理大家都清楚了，如果大家還想了解更多關(guān)于游泳運動的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)運動安全欄目里的內(nèi)容，才能更好的保證家人更健康的運動。

責任編輯:張小付