左旋肉堿是什么？

左旋肉堿（L-carnitine），又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種可以促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸。

天然存在與人體中，基本可以滿足基本的人體需要，所以有很多人認(rèn)為：自助者得“左”助。

左旋主要來(lái)源于肉類，確切的說(shuō)是牛肉、羊肉等紅肉，所以有部分人認(rèn)為“只要好好吃肉就能攝取左旋，沒(méi)必要額外補(bǔ)充”。外界攝取左旋補(bǔ)劑。

所以說(shuō)大部分人想到減肥，第一反應(yīng)就是增加左旋。這也證明了，左旋肉堿不是藥，不是藥，不是藥。重要的事情說(shuō)三遍。

而天然存在與人體中的左旋肉堿，想要充分發(fā)揮其搬運(yùn)功能，就需要有動(dòng)力的支持，也就是要配合有氧運(yùn)動(dòng)。

在人體內(nèi)，產(chǎn)生能量的主要源是線粒體，只有將脂肪搬進(jìn)線粒體燃燒才可以釋放能量，為身體運(yùn)動(dòng)提供能量，尤其是高運(yùn)動(dòng)量需求的群體。但是長(zhǎng)鏈脂肪酸，也就是脂酰CoA鏈想要進(jìn)入線粒體并不容易，需要與載體左旋肉堿結(jié)合為脂酰肉堿，才能穿過(guò)線粒體內(nèi)膜，進(jìn)入線粒體，這時(shí)，左旋肉堿充當(dāng)?shù)木褪恰鞍徇\(yùn)工”的角色。

左旋肉堿的作用有哪些？

左旋肉堿屬于脂肪代謝中的必須物質(zhì)，可以幫助人體促進(jìn)一部分氨基酸代謝幫助脂肪代謝，從而達(dá)到減肥的目的，在很多減肥藥物中都有添加。左旋肉堿可以有效的促進(jìn)腸道消化與吸收，能夠起到緩解脂肪堆積的作用，如果長(zhǎng)時(shí)間服用左旋肉堿，很可能會(huì)對(duì)腸道消化功能產(chǎn)生一定的影響，使腸道消化功能紊亂，左旋肉堿屬于類維生素的一種，只要適量服用無(wú)任何毒副作用，還是一種氨基酸的衍生物。左旋肉堿可以為嬰兒的大腦發(fā)育提供能量和營(yíng)養(yǎng)，可以對(duì)嬰兒的身體生長(zhǎng)與酮的結(jié)合起到促進(jìn)作用，調(diào)整體內(nèi)左旋肉堿的平衡能夠達(dá)到非常不錯(cuò)的塑形作用。

左旋肉堿副作用有哪些？

左旋肉堿是一種促進(jìn)脂肪代謝的氨基酸，參與脂肪代謝的一個(gè)輔酶，相當(dāng)維生素的作用，本身無(wú)毒副作用，但是部分減肥者在食用左旋肉堿時(shí)出現(xiàn)如心慌、心悸、腹瀉、多汗、失眠等癥狀。

因左旋肉堿參與脂肪轉(zhuǎn)化，加快脂肪分解，但減肥者服用左旋肉堿的同時(shí)可能還在節(jié)食，使身體營(yíng)養(yǎng)需求不能得到滿足，減肥者會(huì)出現(xiàn)多汗、心悸、心慌等癥狀，如繼續(xù)過(guò)分控制飲食，則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的可能。

部分使用者耐受差而出現(xiàn)腹瀉，左旋肉堿建議晨起服用，如傍晚服用，可能因高代謝而使減肥者興奮而引發(fā)失眠。無(wú)論減肥藥有無(wú)毒副作用都不建議長(zhǎng)期應(yīng)用，健康減肥還是選擇合理飲食與健康運(yùn)動(dòng)為最佳選擇。

左旋肉堿的危害如下：

左旋肉堿的危害主要體現(xiàn)在消化道和心臟方面。對(duì)于心臟，左旋肉堿的危害主要是影響心率，會(huì)出現(xiàn)心跳增快、心慌、氣短，容易誘發(fā)心律失常，對(duì)于體質(zhì)弱的人，心臟功能受到影響。還有消化道的表現(xiàn)，大劑量的左旋肉堿可以使患者出現(xiàn)腹瀉，腹瀉的持續(xù)會(huì)帶走大量電解質(zhì)，而引發(fā)人體的不適感，比如頭暈、精神、注意力下降。另外，左旋肉堿也可以造成患者的失眠，還會(huì)出現(xiàn)輕微頭暈、口渴的現(xiàn)象。建議左旋肉堿每天定量吃，不要過(guò)多的服用，不然危害更大。