1.疼痛在早晨起床時(shí)尤為明顯
因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的休息，足底筋膜不再負(fù)重，會(huì)處在較為縮短的狀態(tài)。因而當(dāng)早晨下床踩地時(shí)，會(huì)對(duì)足底筋膜產(chǎn)生較大較快的牽拉，進(jìn)而引起疼痛。
2.疼痛的具體位置在足跟靠?jī)?nèi)側(cè)處。
當(dāng)嘗試將腳心屈曲或按壓足底筋膜時(shí)疼痛會(huì)加劇，此時(shí)如果嘗試用腳尖點(diǎn)地，那么疼痛會(huì)加劇。偶爾也有人反映疼痛在足底中部。
3.在行走或跑步時(shí)，足跟部疼痛減輕。
但在長(zhǎng)跑的后程，可能再次出現(xiàn)疼痛甚至被迫停下腳步。因?yàn)殡m然運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，足底筋膜會(huì)變得較松，癥狀緩解了；但若運(yùn)動(dòng)過量，足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增，癥狀就會(huì)再現(xiàn)。 這就是為什么熱身后足底疼痛感會(huì)消失，在跑步訓(xùn)練結(jié)束后一段時(shí)間又開始疼痛。
1.物理治療
休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部注射類固醇。
2.足弓支撐
使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害。
3.伸展運(yùn)動(dòng)
（1）靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí)，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后放松、直立。
（2）向前靠在固定物體上，慢慢蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后直立?？煞磸?fù)練習(xí)。
足底筋膜炎的患者，只要及時(shí)的進(jìn)行治療，做好生活當(dāng)中的護(hù)理和調(diào)節(jié)，大部分患者幾個(gè)月的時(shí)間就能夠完全的恢復(fù)。如果病重較重的患者，需要一年左右的時(shí)間才能夠痊愈。
對(duì)于足底筋膜炎的患者，可以采用物理治療以及足跟部冰敷的方法來緩解足跟的疼痛，如果癥狀明顯的需要考慮局部封閉治療。
注意事項(xiàng)
足底筋膜炎的患者，一定要盡早的接受正規(guī)的治療，而且要避免過度的運(yùn)動(dòng)，多臥床休息，在足底筋膜炎恢復(fù)的過程當(dāng)中，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉。
對(duì)于比較輕微的足底筋膜炎的患者來說，足底筋膜炎是可以自愈的。因?yàn)樽愕捉钅ぱ滓话愣寂c過度的勞損有關(guān)，只要患者在患病期間多休息，不到處走，盡量減少活動(dòng)就能夠快速緩解足底筋膜炎的疼痛。當(dāng)然，女性朋友特別要注意，要穿比較寬松的舒服的平底鞋子，這樣更有益于足底筋膜炎的恢復(fù)。
對(duì)于比較嚴(yán)重的足底筋膜炎患者，要等到它自愈是完全不可能的，這時(shí)候患者需要去醫(yī)院做一些物理治療，比如超短波和電療等，來改善腳跟的疼痛。如果物理治療之后也沒有明顯的改善的話，就要考慮局部注射類固醇。同時(shí)，患者平常在家可以多做一些運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前進(jìn)行熱水泡腳來緩解疼痛。
在西醫(yī)外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等，可以消腫鎮(zhèn)痛，中醫(yī)在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了，可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥治療，外用上的中草藥膏藥效果顯著，而且對(duì)皮膚刺激少，不宜過敏，能深入病灶，舒筋活絡(luò)，使足跟受損組織再生，恢復(fù)足跟應(yīng)有彈性。貼外敷于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的。安全、經(jīng)濟(jì)、快速解除足跟病痛，大家知道足底筋膜炎可以跑步嗎？
得了足底筋膜炎之后是不能跑步的，好好休息，結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練，是完全可以恢復(fù)。足底筋膜炎治好了之后是可以跑步，但必須學(xué)會(huì)如何跑步，必須學(xué)習(xí)正確的跑步，科學(xué)的跑步，否則還是有可能復(fù)發(fā)的。
