據(jù)專家實驗結果證實:當我們的坡度調節(jié)增加5個度數(shù)后，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明，調節(jié)上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度。但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，那么格林跑步機適合家用嗎？

美國格林跑步機還不錯，是可以家庭用的，它的震動會對膝、踝等關節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。僅穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋。所以，在跑步機上運動最好穿慢跑鞋。

跑步機能將自己的運動心率控制在合理目標值范圍，可以輕松達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。而且更重要的是，運動中，當實際心率達不到目標心率時，設備會自動加大速度，讓您更好的消耗能量。

價格嘛，還是可以接受的，適中。這個品牌跑步機用起來很方便，而且挺好用的。這是一個比較深入顧客的人的牌子啦，顧客對這款跑步機的評價也很高

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，格林跑步機是適合家用的，性價比比較高，如果大家還想了解更多跑步機的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內容吧。

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