網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)消耗的體力比較多，想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是有技巧的。什么時(shí)候吃和吃什么會(huì)影響你在球場(chǎng)上的表現(xiàn)。如果沒(méi)有注意培養(yǎng)好自己的飲食習(xí)慣，不但不能強(qiáng)身健體，反而會(huì)讓自己長(zhǎng)胖。那么打網(wǎng)球時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量？打網(wǎng)球前吃什么食物好？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

賽前三到四小時(shí)前所吃的一餐，應(yīng)是高糖、低脂肪的食物、面條、馬鈴薯、米飯、水果和蔬菜都是容易消化和吸收的食物。高脂肪的食物需要較長(zhǎng)的時(shí)間消化，而且對(duì)于補(bǔ)充肌肉所需的熱量出沒(méi)有很大的幫助。 在比賽或練習(xí)的前一、二小時(shí)，可吃點(diǎn)心并喝足量的水。

比賽或練習(xí)當(dāng)中，喝水比吃東西來(lái)得更重要。每15分鐘至少要喝半杯或一杯的水，不論你感到口渴與否。口渴是你已經(jīng)脫水的最后警訊。在你的球拍袋內(nèi)放一些點(diǎn)心，以備必須打上五盤(pán)或你的能量降低之所需。在球場(chǎng)上很受職業(yè)球員歡迎的點(diǎn)心是香蕉。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：在網(wǎng)球比賽中，網(wǎng)球飲食是很多運(yùn)動(dòng)員必須要了解的，因?yàn)橹挥羞@樣才能有充足的體力來(lái)打球，另外一些相關(guān)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)也應(yīng)該多加學(xué)習(xí)，比如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和網(wǎng)球知識(shí)等。

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