水是生命之源，一個人每天都要攝入一定量的水分，喝水誰都會，但是，你知道打網球時喝什么水好嗎？網球是一項激烈的、容易出汗的運動，出汗帶走的不僅僅是體內的水分，還有其他物質，因此，在打網球之時，要更加注意水分和營養(yǎng)物質的補充。

小球運動安全小知識：

首先，比賽或是在訓練過程中一定不能喝帶有碳酸氣的飲料或是白水，必須喝運動飲料。喝水的目的就是減少由于大量出汗引起的脫水對運動的不利影響。如果在比賽或運動時喝白水，白水被吸收進入體內較難進入細胞形成水合，喝進去的白水更容易隨血液循環(huán)進入到皮下以汗液的形式排出，這對維持體溫有利，但是不利于緩解脫水，維持細胞水代謝平衡，反而會加重細胞水內的脫水的發(fā)生和發(fā)展。

運動飲料的特點是：不帶碳酸氣、等滲或低滲，含有糖類物質，含有少量的鈉離子。運動飲料是專門為運動人群設計的飲品，等滲或低滲以及糖類和鈉鹽可以促進機體快速吸收對于維持血糖平衡具有積極意義，減少長時間網球比賽出現(xiàn)血糖降低而引起中樞疲勞的幾率。

其次，不渴不喝是錯誤的，人們在運動時感到口渴的時候已經發(fā)生輕度脫水了，影響運動能力的發(fā)揮。補水一定要在脫水發(fā)生之前。網球比賽需要完成快速移動/跳躍等動力性運動。如果一次喝較多的水，極易造成腹部不適，影響運動能力。

佰佰安全網提醒您：喝水固然重要，但是網球飲食也應該多加注意，可以了解下打網球時吃什么可以補充能量相關的知識，另外運動員在日常時也可以學習一下相關的運動安全知識，例如小球運動安全知識和網球知識對我們的幫助都是非常大的。

責任編輯:劉梅