打網(wǎng)球是一項體力消耗很大的運動，兩、三個小時的球打下來，通常會饑腸轆轆。于是，很多人打完球后，喜歡多吃一些肉類、魚和蛋類食物，以為這樣可以補充營養(yǎng)，解除疲勞。其實，這種做法是認識上的一種誤區(qū)，因此接下來我們一起來了解一下打網(wǎng)球時吃什么可以補充能量？

小球運動安全小知識：

1.如果已經(jīng)體乏喝葡萄糖水可以比較快地補充能量。但是葡萄糖水的缺點是不持久,所以運動前,一般選擇傳統(tǒng)的米面食,多為淀粉射入為佳,因為這個時候不是補充營養(yǎng)增加體重的時候,脂肪和大量蛋白質(zhì)效果并不佳。

2.水果方面:香蕉是比較容易消化,糖分和其它含量比較高,水分含量不太高,不會因水分攝入過多想上廁所,也比較讓人胃有充實舒適感。運動前后吃點香蕉也是不錯的選擇。

3.巧克力也是選擇的一部分，因為運動要消耗大量的能力，吃一塊巧克力也是能很好的補充自己的體力的。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：以上就是對打網(wǎng)球時吃什么可以補充能量的介紹，由此可以看出網(wǎng)球飲食的重要性，其實除了飲食問題，運動安全知識問題也應(yīng)該懂得一些，比如小球運動安全知識和網(wǎng)球知識對我們在賽場上幫助都非常大的。

責(zé)任編輯:劉梅