也許你是網(wǎng)球的愛好者,或者你正打算學(xué)網(wǎng)球。運(yùn)動(dòng)就難免受傷,網(wǎng)球也不例外,所以我們只有了解了打網(wǎng)球可能會(huì)受什么傷以及如何預(yù)防,才會(huì)使我們學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣更加濃厚,技術(shù)更為長進(jìn)，那么打網(wǎng)球前要注意什么？打網(wǎng)球時(shí)需要注意什么？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1.女士選個(gè)輕球拍

球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。

2.必須做運(yùn)動(dòng)前拉伸

無論哪種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶，都有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。　針對(duì)網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)“預(yù)熱”的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活動(dòng)腰部;一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶;腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動(dòng)開足踝關(guān)節(jié);雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

3.有疼痛可戴保護(hù)工具

球員比賽時(shí)，我們有時(shí)能看見運(yùn)動(dòng)者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績呢?楊俊興認(rèn)為，當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動(dòng)，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

4.腰痛膝痛別打網(wǎng)球

打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢(shì)，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

佰佰安全網(wǎng)提醒您：因?yàn)榫W(wǎng)球禁忌很多，所以大家一定要牢記上述的注意事項(xiàng)，并且學(xué)以致用，但是很多時(shí)候在球場(chǎng)上非常容易受傷，因此大家懂得一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)是非常不錯(cuò)的選擇，比如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和網(wǎng)球知識(shí)，對(duì)我們都有很大的幫助。

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