打網球的動作幅度較大，如果身體沒有活動開，當你勉強做一些難度動作時，就很容易造成損傷。在溫暖的室內球場時，也只表明體表的溫度提高，但機體仍處于寒冷狀態(tài)，同樣需要熱身運動，那么打網球前該如何熱身？

小球運動安全小知識：

1.踢腿動作(針對軀干、腿腳)

用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿慣性向后擺，這樣就完成一次。完成10次后換左腿進行。

2.弓步走動作(針對臀部、小腿、腿關節(jié)、四頭肌)

(1)左腿向前邁，成弓步，放低身體，右膝蓋接近地面，注意背要直;

(2)右腿撐起來，向前邁;這樣成右腿在前的弓步，左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進，走20步左右。

3.轉體動作(針對軀干、擴胸)

站立在地上，兩腳分開與臀寬，向兩邊平舉雙臂，使它們平行于地。收縮臀部，腿不動身體向右轉，然后向左轉，左右各10次。

佰佰安全網提醒您：上述就是對打網球前如何做熱身的介紹，由此可見網球熱身動作的重要性了，但是運動安全知識也不能忽視了，懂得一些網球知識和小球運動安全知識是很不錯的。

責任編輯:劉梅