如果運(yùn)動前不熱身的話，最常見的運(yùn)動損傷就是扭傷，關(guān)節(jié)扭傷，肌肉扭傷，而本來這些都是可以通過合理的熱身來避免的。只要做好了運(yùn)動前的熱身，就能將運(yùn)動風(fēng)險降到最低，那么打網(wǎng)球前怎樣熱身？

小球運(yùn)動安全小知識：

1、在打網(wǎng)球之前應(yīng)做一些準(zhǔn)備運(yùn)動，譬如充分做好頭部的繞環(huán)及前后左右各個方向的低頭、抬頭、側(cè)頭動作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷。

2、各種形式的肩部繞環(huán)是很有益處的，可以盡量大幅度地模仿發(fā)球時的背弓及反彈背弓動作，從而喚醒腰部的肌肉。

3、加強(qiáng)手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時借助肩膀力量的方法，或者使用加長的拍子都能有效預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。

4、頸部做2-4個4拍的旋轉(zhuǎn)(順時針，逆時針)。頭部分別向左右漸漸加力扭轉(zhuǎn)，保持4-6秒。

5、腕部做扳直指尖和轉(zhuǎn)腕。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打網(wǎng)球前如何做熱身讓很多人關(guān)注，因?yàn)榫W(wǎng)球熱身運(yùn)動是非常重要的，可以避免自己受到傷害，另外運(yùn)動安全知識也不能忽視，比如小球運(yùn)動安全知識和網(wǎng)球知識都是非常不錯的。

責(zé)任編輯:劉梅