平時生活中遇到牙齒疼的時候我們經(jīng)常會用冰塊冷敷的方法來緩解疼痛，效果還不錯。有的人在爬山回來后出現(xiàn)了腿疼的情況，那么爬山后腿疼可以用冰塊冷敷嗎？

爬山后腿疼不可以用冰塊冷敷。雖然冷敷可使毛細(xì)血管收縮，減輕局部充血，可使神經(jīng)末梢的敏感性降低而減輕疼痛，但是爬山后出現(xiàn)的腿疼基本都是因為疲勞過度性腿部血液循環(huán)不良而引起的疼痛。這時候如果再去進(jìn)行冰塊冷敷法，寒冷會讓血液循環(huán)更慢，不利于緩解肌肉疼痛。如果想盡快的緩解爬山后的腿疼，不妨試試以下這些辦法哦。

1，按摩

對肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促進(jìn)血液循環(huán),加快乳酸的分解速度,減緩肌肉酸痛的程度。兩手先輕按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉。還可以按專門治療腿疼的穴位:承山穴。該穴位在小腿后方的正中間,由上方肌肉豐厚處向下滑移至肌肉較平處。

2，熱敷

用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷,能促進(jìn)血液循環(huán),減輕疼痛,建議水溫在30℃~40℃為宜。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動,這樣可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢復(fù)正常。

3，泡腳

爬山后腿疼，用熱水泡腳的效果很不錯。熱水可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。所以，爬山后，可以用熱水泡腳緩解不適，帶走腳內(nèi)淤積的乳酸，促進(jìn)代謝。注意泡腳的水位最好以沒過小腿為宜，而且水溫不要過高哦，一般建議不要超過50度。太燙的水泡腳有可能會燙傷皮膚。

爬山回來后出現(xiàn)腿疼的情況很正常，想要緩解腿疼也要注意方法，提醒大家不要用冰塊冷敷發(fā)哦，因為不正確的方法不僅對緩解疼痛沒有幫助，還有可能加劇疼痛感覺。

以上就是關(guān)于問題的解答，相信看過了小編的介紹后，大家對于緩解腿疼的方法都有了一些了解。接下來我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎大家登陸佰佰安全網(wǎng)點擊查閱這部分登山安全小知識。

責(zé)任編輯:張小付