爬山回來后，不少人都感覺又累又乏，同時(shí)身體還伴隨著腿疼的現(xiàn)象，如果去按摩放松下，真是個(gè)不錯(cuò)的主意，那么爬山后腿疼可以按摩嗎？

爬山后腿疼可以按摩。按摩是一種物理的治療方法，指通過身體接觸，對皮膚下的肌肉進(jìn)行積壓或拉伸的行為，以疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)，促使氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑功能，增強(qiáng)人體抗病能力。在爬山回來后，按摩可以幫助緩解腿疼的癥狀。按摩的手法有很多，接下來小編給大家介紹一種常見的按摩手法，推法。這種方法操作想對簡單，自己在家就可以做。

用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開始和結(jié)束時(shí)，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。

(一)方法與步驟

1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。

2.根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進(jìn)行單方向的直線推動。一般推3～5次。

(二)動作要領(lǐng)

1.輕推法時(shí)用的壓力較輕;重推法時(shí)用的壓力較重。作全掌重推法時(shí)，四指并攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時(shí)可用另一手掌重疊按壓于手背上，雙手同時(shí)向下加壓，沿著淋巴流動的方向向前推動。

2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進(jìn)的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。

看過了小編的介紹，相信大家對于按摩都有了更深的了解了吧。爬山回來出現(xiàn)腿疼的情況，不妨試試按摩吧。接下來我們繼續(xù)給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎登陸佰佰安全網(wǎng)點(diǎn)擊查閱這部分登山安全小知識。

責(zé)任編輯:張小付