隨著大家健康意識的提高，在閑暇的時候很多人都有鍛煉身體的習(xí)慣，有時候周末爬山回來感覺腿疼，也還是想繼續(xù)鍛煉，那么爬山后腿疼可以繼續(xù)鍛煉嗎？

爬山后腿疼不可以繼續(xù)鍛煉。尤其是對于一些平時喜歡打籃球，踢足球這類運動較劇烈鍛煉的朋友來說，繼續(xù)鍛煉會加重腿疼的情況，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懽呗罚@樣一來日常生活的工作和學(xué)習(xí)必然都會受到影響。如果想鍛煉，也要等到腿疼癥狀緩解或者消失后再繼續(xù)。那么怎么緩解腿疼的情況？接下來佰佰安全網(wǎng)給大家介紹幾種方法。

1，多休息

休息能減緩?fù)忍鄣默F(xiàn)象，并可慢慢促進血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。 所以運動之后要多休息，緩解疲勞。

2，按摩

對腿疼的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促進血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。

3，熱敷

用熱毛巾在腿痛的部位進行熱敷，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。

4，用藥

也可以選用適當(dāng)?shù)乃幐嗤磕ㄍ炔刻弁床课唬热缤庥玫姆鏊?，對于緩解腿疼的效果也很不錯。

爬山后出現(xiàn)腿疼的情況，和平時缺乏鍛煉也是有關(guān)系的，希望大家可以堅持長期的運動鍛煉身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發(fā)生，這樣以后在爬山的時候就不容易出現(xiàn)腿疼的情況了。

以上就是關(guān)于問題的解答，希望可以幫助大家了解更多的登山安全小知識。接下來我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎閱讀。

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