平時(shí)生活中很多人都有跳舞鍛煉身體的習(xí)慣，偶爾的一次爬山后，出現(xiàn)了腿疼的情況，那么爬山后腿疼可以跳舞嗎？接下來(lái)就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧。

爬山后腿疼建議最好不要跳舞。因?yàn)榕郎胶笸忍劬驼f(shuō)明爬山的活動(dòng)量對(duì)于腿部肌肉來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)了，肌肉的耐力超出了平時(shí)的承受范圍，腿疼的感覺(jué)讓人感覺(jué)不舒服，這時(shí)候再去跳舞，也是勉強(qiáng)，不僅影響跳舞的心情，跳舞的姿勢(shì)也必然會(huì)受到影響，不妨好好休息下，等到腿疼現(xiàn)象有所緩解或者消失后再去跳舞吧。

接下來(lái)小編給大家介紹幾種緩解爬山后腿疼的方法。希望可以幫助大家盡早恢復(fù)，早點(diǎn)去跳舞。

1、適當(dāng)用通經(jīng)活絡(luò)水泡腳,也可試試用熱毛巾敷住小腿,兩三天后疼痛感會(huì)明顯減輕。

2、用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷,能促進(jìn)血液循環(huán),減輕疼痛,建議水溫在30℃~40℃為宜。熱敷的過(guò)程中最好可以伴有伸展運(yùn)動(dòng),這樣可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢復(fù)正常。

3、休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象,并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán),能加速代謝產(chǎn)物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù),使之恢復(fù)正常。所以運(yùn)動(dòng)之后要多休息,緩解疲勞。

4、對(duì)肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促進(jìn)血液循環(huán),加快乳酸的分解速度,減緩肌肉酸痛的程度。兩手先輕按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉。還可以按專門治療腿疼的穴位:承山穴。該穴位在小腿后方的正中間,由上方肌肉豐厚處向下滑移至肌肉較平處。

5、口服維生素C,有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用,有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累,緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛,降低劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷程度。

以上就是關(guān)于問(wèn)題的解答，希望對(duì)大家有所幫助。接下來(lái)我們還會(huì)繼續(xù)給大家介紹更多的登山安全小知識(shí)，比如，如何緩解登山后遺癥，歡迎大家登陸佰佰安全網(wǎng)點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付