一些人在長(zhǎng)距離高強(qiáng)度的爬山運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)腿疼的情況，可是對(duì)于一些熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，他們并不想因?yàn)橥忍鄱⒄`接下來(lái)的跑步安排，那么爬山后腿疼還可以繼續(xù)跑步嗎？

爬山后腿疼可以繼續(xù)跑步。對(duì)于這個(gè)答案，有些小伙伴們可能以為小編搞錯(cuò)了，其實(shí)不然。爬山回來(lái)后雖然腿疼，不過(guò)如果繼續(xù)進(jìn)行一些慢跑運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)加重腿疼的現(xiàn)象，反而還有減緩?fù)忍鄣淖饔谩Ｖ栽谂郎胶髸?huì)腿酸，是因?yàn)榧∪庠谂郎降倪^(guò)程中產(chǎn)生了大量的乳酸，慢跑對(duì)于排酸有著不錯(cuò)的效果。不過(guò)佰佰安全網(wǎng)提醒大家，爬山后腿疼跑步的時(shí)間不宜過(guò)久，一般15-30分鐘左右就可以了，跑的太久真的就會(huì)加重腿疼哦。

雖然爬山回來(lái)后腿疼可以跑步，不過(guò)也要注意跑步的姿勢(shì)。接下來(lái)小編給大家介紹下跑步的正確姿勢(shì)。

1、跑步時(shí)注意，腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌，這樣可以減少跑步對(duì)踝關(guān)節(jié)的傷害。

2、重心千萬(wàn)不要太靠前，盡量保持在正中即可，胸一定要挺起來(lái)，上身不要左右擺動(dòng)，尤其是肩，這樣會(huì)很快累的。

3、手最好保持在比較低的位置上，不要夾緊肘，自如地?cái)[動(dòng)即可。呼吸則一定要深長(zhǎng)緩慢，鼻子吸嘴吐。

4、跑步的時(shí)候大腿一定要稍稍抬起，千萬(wàn)不要腳不離地的蹭著跑，這樣很容易摩損大腿內(nèi)側(cè)皮膚，而且對(duì)膝蓋也有不利的影響。

爬山回來(lái)后進(jìn)行跑步，大家記住要慢跑，不宜追求速度，同時(shí)跑動(dòng)的步幅不宜過(guò)大。

以上就是關(guān)于問(wèn)題的解答，希望可以幫助大家了解更多的登山安全小知識(shí)。接下來(lái)我們家繼續(xù)給大家講解，如何緩解登山后遺癥，歡迎大家登陸佰佰安全網(wǎng)點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付